6 Diperlukan untuk Kesehatan Tidur, Apa yang Membantu dan Mengganggu?

IDEAOnline-Parameter tidur yang sehat melingkupi durasi dan kualitas tidur yang baik.

Untuk mengukur kualitas tidur yang baik tak perlu pemeriksaan rumit di laboratorium tidur seperti yang dilakukan oleh para ahli kedokteran tidur.

Dalam kehidupan sehari-hari tanda tidur yang tak sehat mudah saja: mengantuk.

Ketika kita bangun segar bugar dan tak mengantuk di siang hari, tanpa kafein ataupun nikotin, artinya tidur kita sudah sehat.

Lingkungan Tidur

Salah satu komponen kesehatan tidur adalah higiene tidur, yaitu lingkungan tidur yang sehat.

Syarat lingkungan tidur yang sehat mudah saja, buat kamar tidur senyaman mungkin.

Sayangnya manusia modern saat ini membuat kamar tidur sangat lengkap dengan fasilitas, bahkan terlalu nyaman, bukan untuk tidur tapi untuk beraktivitas.

Kamar tidur dijejali dengan berbagai alat hiburan, mulai dari TV, permainan elektronik, hingga sambungan internet 24 jam.

Baca Juga: Apa Warna Pilihanmu untuk Kamar Tidur? Efek 8 Jenis Warna Ini Jika Diaplikasikan!

Terlalu ramai dengan bentuk dan warna justru mengganggu tidur.