Berbagi IDEA Agar Tidur Berkualitas, Tips Atasi 3 Masalah Pengudaraan di Kamar Tidur: Lembap, Suhu, Asap

Solusinya, sebaskom air bisa menjadi solusi praktis meningkatkan kelembapan kamar dan menurunkan suhu yang terlampau tinggi

Yang perlu diingat, saat menggunakan alat pengontrol tingkat kelembapan ruangan, jangan lupa untuk memilih alat yang memiliki filter antibakteri dan antijamur.

Suhu

Suhu yang sejuk dan cenderung dingin akan lebih cepat menyebabkan kantuk.

Namun, jika suhu terlalu rendah kita akan cenderung terbangun untuk buang air di malam hari.

Sebaliknya, tubuh akan kekurangan cairan dalam bentuk keringat jika suhu terlalu tinggi, sehingga tidur pun menjadi tak nyaman.

Solusinya, pendingin udara seperti AC dan kipas angin bisa digunakan untuk mengatur suhu di dalam ruangan.

Bila menggunakan AC, atur temperatur sekitar 24-27ºC di musim hujan dan temperatur sekitar 22-24ºC di musim kemarau untuk mendapatkan suhu yang ideal.

Selain menggunakan peranti yang hemat energi, lakukan 3 langkah ini: naikkan temperature hingga 25ºC, gunakan selimut berbahan tipis, dan pasang timer sehingga peranti akan mati pada waktu subuh.

Baca Juga: Suhu Terlalu Tinggi Ganggu Kesehatan, Ini Cara Usir Panas dari Rumah

Baca Juga: Ciptakan Suhu Nyaman, Faktanya AC Punya Sisi Negatif Sick Building Syndrome

Penggunaan air purifier dapat menjernihkan udara kotor karena asap.