:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/19/indolinen-1jpg-20240319110929.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/06/20/2735763532.jpg)
Anda bisa melakukan peregangan ringan mulai bagian atas, tengah, sampai bagian bawah tubuh.
Setelah itu, pacu detak jantung dan buat otot lebih responsif dengan gerakan chair tap.
Caranya, berdiri sambil menghadap bagian depan kursi yang sudah disiapkan.
Baca Juga: Menaruh Meja Kerja di Kamar Tidur Bisa Saja! Ini Tips Menatanya
Ilustrasi kursi.
:blur(7):quality(50)/photo/2020/05/23/198167737.jpg)
Lalu, angkat salah satu lulut lebih tinggi, sampai kamu bisa menyentuh ujung dudukan kursi dengan jari-jari kaki.
Setelah siap, coba ayunkan kaki dengan mengangkat kaki bergantian seperti petunjuk di atas.
Pastikan, setiap ayunan kaki menyentuh bagian ujung dudukan kursi. Lakukan dengan cepat ibarat sedang lari di tempat.
Jangan lupa libatkan bagian lengan seperti saat kamu sedang berlari.
Gerakan ini apabila dilakukan dengan intens bisa jadi olahraga mengecilkan paha dan betis.
2. Elevated Push-up
Push-up adalah olahraga mengecilkan lengan dan menguatkan otot bagian atas tubuh yang sederhana.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/04/24/whatsapp-image-2024-04-22-at-17-20240424014134.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/19/indolinen-1jpg-20240319110929.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/14/whatsapp-image-2024-03-14-at-15-20240314055300.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/13/bluesjpg-20240313022624.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/19/indolinen-1jpg-20240319110929.jpg)