Tak Perlu Keluar Rumah, Gunakan Kursi untuk Lakukan Gerakan Olah Raga Sederhana Ini, Praktis!

Gerakan mirip bridge pose dalam gerakan yoga ini fokus menggunakan otot bokong, pinggul, dan perut.

Kamu yang ingin melakukan olahraga mengecilkan perut bisa menjajal gerakan feet elevated hip raise.

Caranya juga cukup mudah.

Kamu cukup berbaring di lantai dan kedua tangan di samping tubuh.

Lalu, sandarkan kedua tumit kaki ke dudukan kursi.

Saatnya bersiap.

Baca Juga: Kisah Pria Asal Samarinda Usaha Hidroponik, Covid-19 Bikin Permintaan Naik Pesat, Ini Kiat Suksesnya!

Dalam posisi kedua tumit menancap ke dudukan kursi, angkat bokong dan pinggul ke atas, serta pertahankan kepala dan punggung atas tetap di lantai.

Usahakan posisi kedua lutut tetap sejajar dan stabil selama mengulangi gerakan.

Gunakan bantuan otot perut untuk menjaga kestabilan saat mengangkat tubuh ke atas.

Untuk tantangan tambahan, saat bokong dan pinggul sudah terangkat ke atas, pertahankan posisi selama dua detik sebelum menurunkan badan ke posisi awal.

Lakukan gerakan di atas, masing-masing selama 10 kali setiap sesi. Upayakan setiap gerakan memakan waktu 30 detik, untuk menjaga ritme detak jantung.Artikel ini telah tayang di Kompas.comdengan judul "3 Gerakan Olahraga Sederhana di Rumah Bermodal Kursi"