Mandi Air Dingin Habis Olah Raga Banyak Manfaatnya, Cari Tahu di Sini!

IDEAOnline-Setelah beraktivitas di luar ruangan di tengah cuaca panas dan lembap, mandi air dingin terdengar begitu nyaman.

Mandi air dingin memang diketahui memiliki banyak manfaat.

Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa mandi air dingin adalah cara paling efektif untuk mengurangi delayed onset muscle soreness (DOMS) atau rasa sakit akibat robekan kecil dalam otot yang memicu proses peradangan setelah olahraga intensif.

Membasuh tubuh dengan air dingin juga dapat mengurangi kerusakan otot, hingga mengurangi kelelahan setelah berolahraga.

Menurut meta-analisis dari 99 penelitian pada 2018, efek dari air dingin terhadap beberapa kondisi tersebut bahkan dikatakan lebih baik daripada pemulihan aktif dan pijat.

Lalu, apa lagi manfaat mandi air dingin?

1. Sebelum olahraga

Jika kamu mandi sebelum olahraga, menggunakan air dingin untuk membasuh tubuh direkomendasikan jika kamu akan berolahraga di cuaca yang panas, misalnya lari di luar ruangan.

Meski tubuh akan merasa lebih nyaman, Chief Executive Officer The Korey Stringer Institute, Doug Casa, Ph.D. mengatakan, mandi air dingin sebelum olahraga juga akan membuat suhu tubuh sedikit lebih rendah untuk memulai lari.

Hal ini akan menyebabkan peningkatan suhu saat berlari menjadi lebih tinggi.

Baca Juga: Ingin Pakai Pemanas Air tapi Takut Boros? Ini Kriteria Memilihnya!