Sama halnya seperti mandi air dingin. Ingatlah bahwa mengembangkan kekuatan mental sama pentingnya dengan membangun kekuatan fisik.
Mandi air dingin bisa menjadi salah satu cara termudah untuk melakukannya.
Seberapa dingin?
Tidak ada jawaban pasti, semuanya relatif.
Namun, menurut Drogoszewski, secara umum semakin dingin air akan semakin baik dan semakin lama kita mampu bertahan juga semakin baik.
Yang paling direkomendasikan adalah mulai dari durasi mandi yang sebentar lalu perlahan meningkatkannya hingga durasi yang lebih lama, kata Drogoszewski.
Namun, jangan paksakan hingga tubuhmu menggigil sehingga tubuh menggunakan lebih banyak energi, terutama jika kamu mandi air dingin setelah olahraga. Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Manfaat Mandi Air Dingin yang Jarang Diketahui"
#berbagiIDEA
Setelah beraktivitas di luar ruangan di tengah cuaca panas dan lembap, mandi air dingin terdengar begitu nyaman. Mandi air dingin memang diketahui memiliki banyak manfaat. Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa mandi air dingin adalah cara paling efektif untuk mengurangi delayed onset muscle soreness (DOMS) atau rasa sakit akibat robekan kecil dalam otot yang memicu proses peradangan setelah olahraga intensif. Membasuh tubuh dengan air dingin juga dapat mengurangi kerusakan otot, hingga mengurangi kelelahan setelah berolahraga. Menurut meta-analisis dari 99 penelitian pada 2018, efek dari air dingin terhadap beberapa kondisi tersebut bahkan dikatakan lebih baik daripada pemulihan aktif dan pijat. Lalu, apa lagi manfaat mandi air dingin? 1. Sebelum olahraga Jika kamu mandi sebelum olahraga, menggunakan air dingin untuk membasuh tubuh direkomendasikan jika kamu akan berolahraga di cuaca yang panas, misalnya lari di luar ruangan. Meski tubuh akan merasa lebih nyaman, Chief Executive Officer The Korey Stringer Institute, Doug Casa, Ph.D. mengatakan, mandi air dingin sebelum olahraga juga akan membuat suhu tubuh sedikit lebih rendah untuk memulai lari. Hal ini akan menyebabkan peningkatan suhu saat berlari menjadi lebih tinggi. Artikel ini telah tayang di
Kompas.com dengan judul "Manfaat Mandi Air Dingin yang Jarang Diketahui",
https://lifestyle.kompas.com/read/2020/07/21/100208920/manfaat-mandi-air-dingin-yang-jarang-diketahui. Penulis : Nabilla TashandraEditor : Lusia Kus Anna
:blur(7):quality(50)/photo/2023/02/17/2-5jpeg-20230217090826.jpeg)
