Ingin Tidur Kamu Lebih Berkualitas? Hentikan 4 Kebiasaan Ini!

IDEAOnline-Banyak hal memengaruhi kualitas tidur.

Selain dari kenyamanan tempat di mana tidur dilakukan, kebiasaan-kebiasaan sebelum dan selama tidur, faktor-faktor psikis, pun dapat memengaruhi bagaimana tidur itu berlangsung.

Lelap atau tidaknya, seringkah terbangun sebelum saatnya, dan beberapa gangguan fisik dan kesehatan, adalah beberapa hal yang berperan dalam terciptanya kualitas tidur.

Berikut empat kebiasaan yang harus dihindari jika ingin tidur kamu berkualitas.

Bangun tergantung pada alarm

Tubuh dipaksa untuk terjaga dan menjadi lemas dan lesu dan membuat malas untuk bangun.

Baca Juga: Tidur di Attic Menyenangkan bagi Anak, Ini Inspirasi Desainnya

Ilustrasi-Kebiasaan berponsel atau menggunakan elektronik sebelm tidur akan mengaruhi kualitas tidur.

Memainkan ponsel

Sebagian besar psikolog menemukan fakta, bermain ponsel setelah bangun akan menciptakan perasaan tidak bahagia dan menurunkan produktivitas kerja di siang harinya.

Mengonsumsi kafein

Perut yang kosong selama setelah 8 jam tertidur pulas tidak baik jika diisi dengan teh atau kopi yang bersifat asam.

Ini akan mengganggu kesehatan perut dan menurunkan semangat yang seharusnya dibangun di awal hari.

Baca Juga: Pola Tidur Kacau karena Pandemi Covid-19? Atasi dengan Cara Ini!

Shutterstock

Merokok sebelum tidur juga akan memengaruhi kualitas tidur jadi buruk.

Mulailah hari dengan segelas air putih, lalu diikuti dengan air lemon yang bersifat alkali untuk menetralisasi tingkat keasaman dalam tubuh atau dengan teh hijau tanpa campuran gula sedikit pun.

Merokok

Kebiasaan mengisap rokok di pagi hari akan memunculkan ketergantungan pada nikotin yang buruk bagi kesehatan dan membuat mood semakin negatif di pagi hari.

Baca Juga: Mengangkat Kaki sebelum Tidur Bikin Tidur Berkualitas, Ini Penjelasannya!

#berbagiIDEA