Mengangkat Kaki sebelum Tidur Bikin Tidur Berkualitas, Ini Penjelasannya!

IDEAOnline-Tidur bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Suasana kamar yang nyaman bisa memberikan relaksasi bagi tubuh.

Selain desain kamar, kebiasaan melakukan gerakan mengangkat kaki ini, oleh ahli juga dipandang penting untuk membuat tidurmu berkualitas.

Relaksasi juga bagian dari cara mengatasi susah tidur di malam hari.

Teknik peregangan untuk meredakan ketegangan fisik dan mental ini dapat membuat tubuh rileks serta membuatnya lebih siap beristirahat.

Salah satu teknik relaksasi yang bisa dijajal adalah melakukan gerakan yoga sederhana viparita karani.

Pose ini mudah dilakukan karena kamu tinggal mengangkat kedua kaki lurus ke atas dan menyandarkannya ke tembok.

Ahli masalah tidur dan saraf dari University of Chicago Medical Center AS, Dr. Kenneth Lee menjelaskan, beberapa gerakan yoga bisa menenangkan saraf dan pikiran.

"Beberapa gerakan yoga membantu relaksasi otot, ini penting untuk membuat tidur berkualitas," jelas dia, seperti dilansir CNBC.

Meskipun sekilas pose yoga restoratif mengangkat kaki sebelum tidur cukup sederhana, namun gerakan ini menyimpan beragam manfaat bagi kesehatan.

Baca Juga: Bisa Turunkan Vitalitas, Begini Harusnya Meletakkan Cermin di Kamar Tidur Menurut Feng Shui