Mengangkat Kaki sebelum Tidur Bikin Tidur Berkualitas, Ini Penjelasannya!

Apabila kamu sedang mengalami masalah nyeri panggul, ganjal bagian bawah panggul dengan bantal dalam posisi mengangkat kaki sebelum tidur.

Pose seperti ini bisa memberikan efek relaksasi panggul yang lebih kentara.

Cara melakukan pose restoratif mengangkat kaki sebelum tidur cukup mudah.

Dikutip dari Healthline, berikut langkah-langkahnya.

• Duduk dengan sisi kanan tubuh menempel ke dinding.
• Setelah tubuh bisa benar-benar mepet dengan dinding, lalu berbaring terlentang sambil mengayunkan kaki ke atas dan bersandar ke dinding.
• Usahakan pinggul juga menempel ke dinding, jika tidak memungkinkan buat jarak seminimal mungkin.
• Posisikan tubuh dalam kondisi benar-benar nyaman tanpa tekanan.
• Istirahatkan lengan dalam posisi yang nyaman.
• Lakukan pose viparita karani atau mengangkat kaki sebelum tidur ini selama 10 menit setiap malam.

#BerbagiIDEA #Berbagicerita #BisadariRumah #GridNetwork

(*)