Pastikan Tidur Memakai Bantal untuk Cegah Penyakit Serius Ini

"Kebiasaan ini dapat mengganggu kualitas tidur serta memicu sakit leher dan punggung," demikian dipaparkan dalam laman tersebut.

Memilih Bantal yang Tepat

Ada berbagai macam bantal di pasaran dengan segala fungsi dan teknologinya.

Namun, menurut Arina, yang terpenting adalah meninggikan kepala ketika tidur dengan posisi minimal 30 derajat atau seukuran satu bantal.

Untuk penderita penyakit jantung dianjurkan menggunakan dua bantal agar jantung akan lebih mudah bekerja.

"Intinya dari sisi medis bantal harus tetap ada," katanya.

Baca Juga: Meski Tidur Bermanfaat Bagi Kesehatan, GayaTidur Miring Berefek Buruk

Ilusrtrasi-Pakai bantal lain di bawah lutut, meringankan tekanan pada punggung bawah.

Memilih bantal juga bisa didasarkan pada kebiasaan posisi tidur seseorang.

Jika lebih sering tidur telentang, dianjurkan menggunakan bantal yang lebih tipis agar kepala tidak terlalu menekuk ke depan.

Bantal memory foam atau bantal dengan bagian bawah yang lebih tebal dan bagian tengah yang lebih tipis akan menyangga leher dan membantu menjaganya tetap sejajar.

Tak hanya itu, tidur dengan bantal lain di bawah lutut juga dapat membantu meringankan tekanan pada punggung bawah.