Cara Mengatasi Coronasomnia, Sulit Tidur di Masa Pandemi, Salah Satunya Memutar Posisi Jam, Kok Bisa?

IDEAOnline-Pandemi virus corona yang sedang berlangsung telah membuat istirahat malam yang nyenyak jauh lebih sulit.

Beberapa ahli bahkan menemukan istilah untuk itu, yakni coronasomnia atau Covid-somnia.

Ini adalah fenomena yang melanda orang-orang di seluruh dunia yang mengalami insomnia yang terkait dengan tekanan hidup selama Covid-19.

Bagaimana Mengatasinya?

Para ahli mengatakan penting untuk mencari bantuan ketika masalah tidur terus berlanjut - terutama saat ini.

"Karena pandemi terus berlanjut untuk jangka waktu yang signifikan, tidak hanya beberapa bulan, ada kemungkinan besar bahwa angka insomnia tidak akan turun," kata Lisa Artis, wakil CEO di Sleep Charity di Inggris.

"Itu karena jika orang tidak mencari pertolongan ketika mereka mulai menderita saat tidur, kemungkinan masalah tidur mereka menjadi gangguan tidur, yaitu insomnia, dan sayangnya tidak ada perbaikan yang cepat. Sulit untuk menghentikan kebiasaan yang telah terbentuk."

Perawatan yang paling umum untuk masalah tidur adalah terapi perilaku kognitif untuk insomnia (dikenal sebagai CBT-I), yang meningkatkan "higiene tidur" Anda (tidak merokok atau minum alkohol sebelum tidur, misalnya) dan melatih otak Anda untuk mengasosiasikan tempat tidur hanya dengan tidur dan tidak bekerja di tempat tidur.

Sebuah studi Universitas Michigan dari tahun lalu menunjukkan bahwa pasien yang mengakses CBT-I melalui telemedicine menerima perawatan yang sama efektifnya dengan yang mereka yang berkonsultasi secara langsung, hal yang berpotensi membuka akses yang lebih baik ke bantuan gangguan tidur.

Baca Juga: Sering Alami Sulit Tidur? Kondisi Kamar Bisa Jadi Penyebab, Yuk Atasi!

Tidak memakai laptop di tempat tidur, salah satu cara atasi sulit tidur coronasomnia.