Sering Disepelekan, Sebelum Beranjak Tidur Lakukan 6 Kebiasaan Ini

IDEAonline - Tidur adalah satu-satunya cara efektif untuk memperbaiki dan meremajakan tubuh.

Karena itu kebutuhan tidur setidaknya 7-8 jam di malam hari tidak bisa ditawar-tawar lagi.

Sudah banyak penelitian yang mengungkap bahaya kurang tidur dalam jangka pendek dan jangka panjang, mulai dari mudah terserang gelisah, sakit kepala, meningkatnya detak jantung, hipertensi, gangguan pencernaan, depresi, bahkan disfungsi sistem kekebalan tubuh.

Tidur yang kurang juga bisa mengganggu keseimbangan tubuh dan membuat kita semakin lelah di siang harinya.

Lalu apa yang harus kita lakukan sebelum beranjak ke kasur? pastikan melakukan hal ini sebelum tidur, Simak rangkuman dari Nakita.id:

1. Kencangkan otot selama 5 detik sebelum tidur

Buat IDEA lovers yang susah tidur di malam hari meski sudah mengabiskan waktu berjam-jam di tempat tidur, coba kencangkan otot sebelum tidur.

Trik ini sudah diuji klinis beberapa ahli saraf di dunia.

Baca Juga: Habiskan WFH Hanya di Kasur Saja? Hati-hati, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh!

Baca Juga: Ingat Jangan Malas Bersihkan Tempat Tidur Selama Pandemi COVID-19, Ini Tipsnya Agar Terhindar dari Penyakit!

Caranya sederhana. Pastikan tubuh IDEA lovers rileks saat berbaring di tempat tidur. Kemudian secara perlahan kencangkan otot dari kepala hingga ujung kaki selama 5 detik.