Yuk Dimulai, 30 Menit Tiap Hari Jalan Kaki untuk Raih 10 Manfaat Ini

IDEAOnline-Susah mengalokasikan 1 jam saja untuk olah raga setiapa hari karena kesibukan?

Ternyata, engga perlu 1 jam, cukup dengan olahraga sederhana seperti jalan kaki 15-30 menit saja setiap harinya bisa memberikan kamu sejumlah manfaat tak terduga.

Jalan kaki adalah olahraga yang ringan, menyenangkan dan tidak membutuhkan biaya.

Kamu hanya perlu mengumpulkan niat dan meluangkan waktu sejenak untuk berada di tengah alam.

Setidaknya, ada 10 manfaat jalan kaki setiap hari yang bisa kamu dapatkan.

1. Perubahan Positif pada Otak

Menurut sebuah studi yang diulas oleh The New York Times, olahraga aerobik low impact seperti jalan kaki dapat mencegah demensia dini, mengurangi risiko Alzheimer dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.

Jalan kaki juga mampu membantu mengurangi stres mental dan menjaga kadar endorfin atau hormon bahagia tetap terjaga.

2. Meningkatkan Kemampuan Penglihatan

Sebagian dari kamu mungkin tak pernah menyangka bahwa jalan kaki, aktivitas yang banyak melibatkan kaki, ternyata juga bermanfaat untuk mata kamu.

Menurut situs glaucoma.org, program olahraga moderat rutin seperti jogging atau lari tiga kali seminggu atau lebih tidak hanya bisa bermanfaat terhadap kesehatan keseluruhan, tetapi juga menurunkan efek tekanan intraokular (TIO) sehingga dapat membantu kamu melawan glaukoma.