Yuk Dimulai, 30 Menit Tiap Hari Jalan Kaki untuk Raih 10 Manfaat Ini

Baca Juga: Stop Gunakan Shower Saat Mandikan Bayi, Ini yang Dikhawatirkan

Baca Juga: Cara Aman Berolah Raga Jika Tinggal di Kawasan dengan Polusi Tinggi

Kompas.com

memilih jalan kaki untuk jarak yang cukup dekat.

9. Meredakan Sakit Punggung

Jalan kaki dapat menjadi penyelamat hidup yang nyata bagi mereka yang mengalami sakit punggung selama olahraga high impact.

Karena jalan kaki adalah aktivitas low impact, aktivitas ini tidak akan menyebabkan lebih banyak rasa sakit atau ketidaknyamanan, seperti jika kita berlari atau melakukan latihan interval intensitas tinggi (HIIT).

Berjalan berkontribusi terhadap sirkulasi darah yang lebih baik di dalam struktur tulang belakang serta membantu kita memperbaiki postur dan kelenturan yang penting untuk tulang belakang yang sehat.

10. Menenangkan Pikiran

Jalan kaki bahkan bisa meringankan gejala depresi pada pasien dengan gangguan depresi berat.

Oleh karena itu, bisa dibayangkan manfaatnya terhadap seseorang yang sejak awal tidak memiliki masalah dengan depresi, bukan?

Selain dapat membantu menenangkan pikiran, jalan kaki akan lebih berdampak positif terhadap suasana hati jika dilakukan bersama keluarga atau teman.

Jika terbebani dengan ide jalan kaki 30 menit setiap harinya, manfaat positif juga tetap akan kamu dapatkan sekalipun hanya berjalan kaki 10 menit setiap harinya.