Waspada, Ini 5 Tanda kalau Daya Tahan Tubuh Kamu sedang Turun

Saking pentingnya tidur, dikatakan bahwa tidur dalam durasi singkat sekalipun tetap dapat menekan aktivitas sel-sel tersebut, sehingga respons antibodi akan kurang kuat.

Jadi, usahakan tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam setiap malam.

Terapkan jadwal tidur rutin yang konsisten dan minimalkan paparan cahaya serta waktu layar di malam hari sebelum tidur.

Jika sulit tidur di malam hari, ada beberapa cara cepat tidur yang bisa dicoba di rumah demi memperbaiki kualitas tidur kamu.

Baca Juga: Lantai Kaca Bikin Rumah Terkesan Ringan dan Melayang, Begini Konstruksinya

Baca Juga: Mulai Sekarang Jangan Termakan Hoax yang Beredar, Ternyata Ini Fakta yang Boleh Dilakukan Saat Sebelum dan Setelah Divaksin!

Ilustrasi seseorang yang alami depresi.

3. Stres Mengalami stres kronis juga dapat mengacaukan sistem kekebalan tubuh kamu.

Menurut Moday, seperti halnya kurang tidur, stres kronis juga dapat mengurangi perekrutan dan aktivitas sel-sel kekebalan tertentu. membuat respons antibodi yang optimal cenderung lebih sulti tercapai.

Stres berlebihan juga berarti adanya jumlah kortisol atau hormon stres yang berlebihan dan dipompa melalui sistem tubuh kamu.

Kondisi ini juga berkontribusi dalam melemahkan sistem kekebalan tubuh kamu dengan melemahkan penghalang usus.

Kondisi itu terjadi karena penurunan antibodi IgA yang melapisi semua lapisan lendir kamu melalui saluran pencernaan dan bertindak sebagai garis perlindungan pertama.