Makan Buah di Malam Hari, Berbahaya atau Tidak? Ketahui Beberapa Hal Ini!

Buah-buahan juga kaya akan fitokimia yang membantu menetralisir kerusakan akibat radikal bebas pada tubuh kita.

Namun, pilihan buah yang hendak dimakan sebelum tidur sangatlah penting.

Makan sepotong melon, pir, atau kiwi mungkin tidak masalah.

Akan tetapi, penting untuk diingat bahwa perlu ada jarak yang cukup antara makanan lengkap dan konsumsi buah-buahan.

Buah-buahan yang tinggi serat dicerna dan dipindahkan ke usus lebih cepat daripada makanan kaya protein dan lemak.

Baca Juga: Cek Cara Menata Isi Kulkas Sesuai Kegunaannya, Ibu-ibu Jangan Lagi Letakan Susu di Pintu Kulkas

Ini berarti bahwa buah-buahan harus dimakan jauh sebelum makanan berat, atau sedikit sesudahnya.

Hal lain yang perlu diingat tentang makan buah di malam hari untuk makan malam adalah lonjakan gula yang dapat melepaskan energi karena dapat memengaruhi tidur.

Padahal, pada malam hari ini tubuh IDEA Lovers seharusnya bersiap untuk beristirahat.

Selain itu, banyak buah-buahan penuh dengan kandungan gula yang akan menyebabkan gula darah langsung melonjak.

Di sisi lain, makan buah memang memiliki berbagai manfaat.

Porsi buah segar secara teratur sendiri dapat mengurangi risiko stroke, gagal ginjal, penyakit jantung, diabetes, dan keropos tulang.