Ikuti Tips Berikut Jika Ingin Bangun Segar dan Beraktivitas di Pagi Hari!

Tingkatkan Rutinitas Waktu Tidur

IDEA Lovers mungkin menyabotase upaya untuk bangun pagi tanpa menyadarinya.

Minum kafein di sore hari dan menggunakan perangkat yang memancarkan cahaya biru sebelum tidur dapat mencegah kita tertidur.

Untuk meningkatkan rutinitas waktu tidur kita, cobalah melakukan sesuatu yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca atau mandi air hangat.

Hindari aktivitas yang terbukti mengganggu ritme sirkadian kita dan menyebabkan sulit tidur.

Beberapa hal yang dapat mengganggu tidur kita antara lain: melihat layar, seperti laptop atau ponsel; minum kafein dalam waktu enam jam sebelum tidur; tidur siang atau menghabiskan terlalu banyak waktu di tempat tidur di siang hari; dan minum alkohol sebelum tidur.

Jauhkan Alarm untuk Menghindari Menekan Snooze

Menekan tombol snooze dan mendapatkan waktu tidur tambahan selama beberapa menit dapat menjadi godaan untuk tidak bangun lebih pagi.

Tertidur kembali setelah bangun adalah fragmentasi tidur.

Menurut penelitian, fragmentasi tidur meningkatkan kantuk dan pusing di siang hari, menurunkan kinerja, dan membuat kita merasa lelah.

Jika IDEA Lovers terbiasa menekan snooze, coba pindahkan alarm dari tempat tidur sehingga harus bangun untuk mematikannya.

Baca Juga: 3 Manfaat Susu untuk Berkebun, Memilih Jenis dan Cara Menggunakan