Bingung Mana Olahraga yang Cocok, Lari atau Bersepeda? Baca Penjelasannya!

Sementara itu, studi mengenai jalan kaki oleh Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports telah menunjukkan peningkatan moderat dalam VO2 Max.

Baca Juga: 4 Cara Rain Harvesting di Rumah untuk Pasok Air Tanah, Mudah Dilakukan

Untuk berjalan, British Journal of Sports Medicine menyarankan bahwa berjalan setidaknya 100 langkah per menit dengan cepat akan menghasilkan manfaat kebugaran.

Bersepeda dengan sepeda olahraga dapat meningkatkan detak jantung IDEA Lovers dengan cara yang berbeda tergantung pada jenis olahraga yang IDEA Lovers lakukan.

Misalnya, latihan interval akan meningkatkan detak jantung IDEA Lovers untuk periode waktu yang singkat dan intens.

Sebagai panduan kasar, menurut Heart Zones, bersepeda selama 30 menit di zona dua (yang setara dengan 60-70% dari detak jantung maksimum) akan membakar sekitar 70-85% lemak, dengan sisanya berasal dari karbohidrat.

Penny Weston, ahli kebugaran dan pendiri pusat kesehatan Made, mengatakan bahwa jika IDEA Lovers ingin memperkuat otot-otot di kaki agar terlihat lebih kencang, berjalan kaki dan bersepeda keduanya ideal.

"Berjalan melintasi medan yang berbeda seperti bukit sangat efektif untuk melakukan ini. Jaringan otot membakar kalori empat kali lebih banyak daripada lemak, sehingga otot yang IDEA Lovers bangun melalui berjalan juga dapat membantu IDEA Lovers menurunkan lebih banyak berat badan dengan mengurangi lemak dan membangun otot sebagai gantinya," kata Weston.

Mengendarai sepeda juga dapat membantu membangun kekuatan di kaki dan tubuh bagian bawah, karena mengayuh dapat memperkuat betis, paha belakang, dan paha depan serta melatih otot inti, punggung, dan glutes.

Baca Juga: 3 Tips Interior sangat Jitu untuk Redakan Cemas dan Beri Ketenangan

Untuk Menurunkan Berat Badan

IDEA Lovers mungkin tidak menganggap berjalan sebagai bentuk olahraga yang berat, tetapi sebenarnya ini adalah cara yang efektif untuk mendapatkan bentuk tubuh yang baik dan membakar lemak.