Bingung Mana Olahraga yang Cocok, Lari atau Bersepeda? Baca Penjelasannya!

"Berjalan dapat membantu mengurangi lemak secara keseluruhan, dan berjalan hanya selama 30 menit dapat membakar sekitar 200 kalori, tergantung pada faktor-faktor seperti kecepatan dan berat badan IDEA Lovers," kata Weston.

IDEA Lovers bahkan dapat membakar lebih banyak kalori dengan memvariasikan medan yang IDEA Lovers jalani.

Sebagai perbandingan, bersepeda dapat membakar hingga 300 kalori dalam waktu setengah jam.

"Jelas ini akan bervariasi tergantung pada berat badan IDEA Lovers dan intensitas latihan, tetapi itu membuatnya menjadi pembakar kalori yang hebat jika IDEA Lovers ingin menurunkan berat badan," kata Weston.

Sebuah studi 2010 oleh Arquivos Brasileiros de Cardiologia menemukan bahwa bersepeda dalam ruangan yang dikombinasikan dengan diet rendah kalori efektif dalam mengurangi berat badan dan lemak tubuh pada peserta penelitian.

Itu juga efektif dalam menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida, yang merupakan jenis lemak dalam darah (juga disebut lipid).

Untuk Jangka Panjang

Berjalan kaki dan bersepeda statis meningkatkan jumlah darah yang dibutuhkan otot-otot di kaki IDEA Lovers untuk bergerak.

Jantung memompa lebih banyak darah ke sel, jadi makin banyak aktivitas yang IDEA Lovers lakukan, makin banyak pula darah yang harus dipompa. Ini dilakukan dengan meningkatkan detak jantung IDEA Lovers.

Sebuah studi tentang berjalan di luar ruangan dalam kelompok oleh British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa berjalan secara teratur memiliki berbagai manfaat kesehatan, secara signifikan mengurangi tekanan darah peserta studi, detak jantung istirahat, lemak tubuh, indeks massa tubuh, kolesterol, dan depresi.

Sementara itu, penelitian yang dilakukan oleh University of Glasgow dalam British Medical Journal menemukan bahwa bepergian ke tempat kerja secara teratur menggunakan sepeda dapat mengurangi kemungkinan kematian dini dari semua penyebab alami sebesar 41% selama lima tahun.

Baca Juga: Mengolah Interior Putih agar Tak Monoton Itu Tak Sulit, Ini Caranya!