Berat Badan Naik Tanpa Sengaja? Hati-hati Jangan-jangan Ini Alasannya!

2. Makan Terlalu Banyak Gula

Banyak penelitian menghubungkan asupan gula tidak hanya dengan penambahan berat badan, tetapi juga peningkatan risiko kondisi kesehatan kronis, termasuk diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Secara khusus, minuman manis adalah sumber gula tambahan terbesar dan sangat terkait dengan penambahan berat badan.

Misalnya, ulasan dari 30 penelitian pada 242.352 anak-anak dan orang dewasa mengaitkan asupan minuman manis dengan penambahan berat badan dan obesitas.

Satu studi pada 11.218 wanita mengungkapkan bahwa minum 1 botol soda manis per hari menyebabkan kenaikan berat badan 1 kg selama 2 tahun, yang berarti bahwa mengurangi permen mungkin memiliki efek sebaliknya.

IDEA Lovers dapat mencoba mengurangi asupan gula secara bertahap untuk memudahkan prosesnya.

Baca Juga: Yuk Tetap Jaga Kesehatan Selama Berpuasa dengan Mengikuti Beberapa Tips Berikut Ini!

3. Gaya Hidup yang Tidak Banyak Bergerak

Bekerja di meja kerja, menonton TV, mengemudi, dan menggunakan komputer atau telepon adalah aktivitas yang tidak banyak bergerak.

Sebuah penelitian pada 464 orang dengan obesitas dan kelebihan berat badan menemukan bahwa waktu duduk rata-rata harian mereka adalah 6,2 jam pada hari kerja dan 6 jam pada hari tidak bekerja.

Tugas yang berhubungan dengan pekerjaan adalah kontributor terbesar, diikuti oleh menonton TV.

Membuat beberapa perubahan gaya hidup sederhana, seperti berolahraga dan mengurangi duduk, dapat membuat perbedaan besar.