Berat Badan Naik Tanpa Sengaja? Hati-hati Jangan-jangan Ini Alasannya!

Memasukkan makanan utuh ke dalam diet kita tidak harus sulit.

Mulailah dengan perlahan menambahkan lebih banyak makanan padat nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, telur, dan biji-bijian, ke dalam makanan dan camilan kita.

8. Sedang Stres

Tingkat tinggi hormon stres kortisol telah terbukti meningkatkan rasa lapar dan keinginan kita untuk makanan padat kalori yang enak, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Terlebih lagi, penelitian menunjukkan bahwa orang dengan obesitas memiliki kadar kortisol lebih tinggi daripada mereka yang tidak memiliki kondisi ini.

Menariknya, manajemen stres dapat mendorong penurunan berat badan.

Dalam studi 8 minggu pada 45 orang dewasa dengan obesitas, mereka yang melakukan teknik relaksasi kehilangan berat badan secara signifikan lebih banyak daripada mereka yang hanya menerima saran diet standar.

Untuk mengurangi stres, cobalah memasukkan praktik relaksasi seperti yoga, menghabiskan waktu di alam, dan meditasi.

Baca Juga: Mulai dari Mengganti Karpet dan Membersihkan Peralatan Makan, Ini 5 Hal yang Tak Boleh Ketinggalan Saat Mempersiapkan Idul Fitri

9. Makan Terlalu Banyak Kalori

Jika kita mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang kita bakar per hari, kemungkinan berat badan kita akan bertambah.

Makan tanpa berpikir, sering ngemil, dan membuat pilihan makanan yang kaya kalori dan sedikit nutrisi semuanya meningkatkan asupan kalori yang berlebihan.