Berat Badan Naik Tanpa Sengaja? Hati-hati Jangan-jangan Ini Alasannya!

• Hipotiroidisme. Kondisi ini memengaruhi kelenjar tiroid dan dapat menyebabkan penambahan berat badan atau kesulitan menurunkan berat badan.
• Depresi. Kondisi mental yang umum ini terkait dengan penambahan berat badan dan obesitas.
• Sindrom ovarium polikistik (PCOS). PCOS ditandai dengan ketidakseimbangan hormon yang memengaruhi wanita usia reproduksi. Ini dapat menyebabkan penambahan berat badan dan mempersulit penurunan berat badan.
• Binge eating disorder (BED). BED ditandai dengan makan berlebihan yang tidak terkendali dan dapat menyebabkan banyak komplikasi kesehatan, termasuk penambahan berat badan.

Terlebih lagi, obat-obatan tertentu, termasuk obat antidepresan dan antipsikotik, dapat menyebabkan penambahan berat badan.

6. Kurang Tidur

Salah satu efek buruk kurang tidur adalah dapat memicu penambahan berat badan.

Sebuah penelitian pada 92 wanita menunjukkan bahwa mereka yang tidur kurang dari 6 jam setiap hari memiliki indeks massa tubuh (BMI) tertinggi dan tingkat visfatin (protein yang disekresikan oleh sel-sel lemak) tertinggi, dibandingkan dengan wanita yang tidur 6 jam atau lebih per hari.

Dalam studi 2 minggu pada 10 orang dewasa dengan kelebihan berat badan mengikuti diet rendah kalori, mereka yang tidur 5,5 jam per malam kehilangan 55% lebih sedikit lemak tubuh dan 60% lebih banyak massa otot daripada mereka yang tidur 8,5 jam per malam.

Dengan demikian, meningkatkan waktu tidur dapat membantu penurunan berat badan.

Beberapa bukti mengaitkan 7 jam atau lebih tidur per malam dengan kemungkinan penurunan berat badan 33% lebih besar, dibandingkan dengan tidur kurang dari 7 jam.

Jika IDEA Lovers memiliki kualitas tidur yang buruk, IDEA Lovers dapat mencoba membatasi waktu menggunakan gadget sebelum tidur, mengurangi asupan kafein, dan tidur pada waktu yang konsisten.

Baca Juga: Tips Memadukan Hitam dan Putih pada Ruang agar Menarik dan Tak Membosankan

7. Tidak Cukup Mengonsumsi Makanan Utuh

Faktanya, faktor terpenting dalam penurunan berat badan adalah memilih makanan utuh yang diproses secara minimal.