Hati-hati Jadi Malapetaka, JANGAN Dianggap Remeh 6 Kebiasaan Buruk Usai Olahraga, Bukannya Sehat Malah 'Lewat'

Untuk membantu pemulihan setelah berolahraga, IDEA lovers pasti ingin memberi nutrisi pada tubuh dalam waktu 30 menit setelah berolahraga.

Tapi itu tidak berarti IDEA lovers harus makan pizza, donat, atau makanan olahan yang 'buruk untuk tubuh'. Makan setelah berolahraga adalah tentang mengganti kalori yang telah dihabiskan.

Baca Juga: Kamar Mandi hingga Kamar Baby L Masuk Titik Pemeriksaan Polisi Saat Berada di Rumah Rizky Billar, Sang Pemilik Rumah Malah Nyelonong Pergi!

Baca Juga: PERHATIAN! Ternyata Ada Cara Alami Buat Rumah Jadi Makin Wangi Tak Bau Apek Lagi, Coba Siapkan Dua Bumbu Dapur Ini

Sangat penting untuk mengisi kembali glikogen dan elektrolit yang telah habis selama latihan.

Makan protein setelah berolahraga adalah suatu keharusan untuk pemulihan otot, terutama setelah latihan beban.

Jika tidak makan setelah berolahraga, IDEA lovers bisa berakhir lelah, melawan gula darah rendah, dan menghambat proses perbaikan tubuh.

5. Kurang minum air

Penting untuk terus minum air setelah latihan selesai. Air menghidrasi semua bagian tubuh. Ketika sel-sel tubuh tidak terhidrasi dengan baik, mereka tidak dapat bekerja, dan, dalam kasus sel-sel otot, tumbuh dengan kemampuan terbaiknya.

Juga, hidrasi yang tepat setelah berolahraga dapat membantu mengurangi peradangan dan mengurangi nyeri sendi.

6. Minum alkohol

Minum alkohol segera setelah berolahraga adalah salah satu hal terburuk yang dapat kita lakukan untuk tubuh. Ini akan memperlambat pemulihan, dan mengurangi manfaat dari latihan.