Dapatkan Tidur Malam yang Berkualitas dengan Menerapkan Tips Berikut!

Pikirkan Pencahayaannya

Setiap orang memiliki kebiasaan masing-masing terkait pencahayaan untuk tidur.

Beberapa membutuhkan ruangan dalam kegelapan total, yang lain membutuhkan cahaya.

Dengan atau tanpa daun jendela, kita bisa melihat apa yang paling cocok untuk kita.

Terakhir, saat kita tidak tidur, kita tidak membutuhkan terlalu banyak pencahayaan; terlalu banyak dapat membuat kita sulit tidur.

Oleh karena itu, cobalah untuk tidak menggunakan lampu langit-langit untuk kamar tidur, atau setidaknya pilih cahaya dan intensitas yang lembut.

Yang terbaik adalah mendukung penerangan tidak langsung seperti lampu samping tempat tidur atau bunga untuk suasana yang tenang.

Ritual Sederhana

Bahkan jika kita telah melengkapi kamar kita dengan sempurna, kita juga perlu melakukan ritual sederhana untuk membuat kita tertidur pulas.

Jangan letakkan televisi di kamar tidur. Tinggalkan layar sebelum tidur. Pilih buku, mediasi, atau yoga santai.

Mandi yang baik dapat membantu mempersiapkan kita untuk tidur.

Kita juga bisa meletakkan lilin di meja samping tempat tidur kita, aroma lavender atau bahkan memiliki batu bisa membantu kita tidur.