Dapur Bisa Turut Berperan Turunkan Berat Badanmu, Ikuti 7 Cara Ini!

Agnes - Senin, 14 Januari 2019 | 09:30

Meletakkan sajian makanan jauh dari meja makan bisa membuatmu malas mengambil makanan lagi

IDEAonline - Untuk mendapatkan berat badan ideal, dibutuhkan usaha yang tidak mudah.

Selain diet dan berolahraga, area dapur di rumahmu juga harus diperhatikan agar bisa mendapatkan berat badan yang ideal.

Dapur menjadi area yang vital karena berhubungan langsung dengan makanan.

Lalu, bagaimana caranya menurunkan berat badan dan mendapatkan berat badan yang ideal dari dapur?

Ikuti cara menggunakan dapur untuk menurunkan berat badan seperti yang dilansir dari Reader Digest.

1. Ubah ukuran piring

Mengubah ukuran piring bisa berpengaruh pada pola makan

Menurut David Just, seorang professor di bidang ekonomi dan manajemen terapan di Cornell University, menyantap hidangan di atas piring salad dapat mengurangi porsi makanmu sendiri hingga 33%.

David Just menyarankan cobalah menggunakan piring sekitar dua inci lebih kecil dari biasanya.

2. Jauhkan dari meja makan

Tinggalkan salad sehat di atas meja dan sajikan makanan pembuka yang berat dari atas kompor.

"Cara ini adalah tidak nyaman buat kamu yang terbiasa makan berat. Ini adalah upaya supaya kamu terbiasa," kata Hanks.

Jika kamu ingin makanan tersebut, kamu harus bangun dan mengambilnya.

3. Jangan menyimpan snack family size

Lebih baik memilih snack ukuran kecil daripada family size

Kamu lebih mungkin makan lebih dari satu porsi keripik dengan ukuran untuk keluarga atau besar.

Jika kamu ingin diet, lebih baik kamu pilih paket untuk individu yang lebih kecil.

4. Perhatikan penataan makanan di kulkas

"Lemari es dirancang sehingga hal pertama yang kamu lihat ketika dibuka yaitu daging. Setelah itu di laci kedua ada keju. Sedangkan sayuran dan makanan sehat berada di bawah lutut,” kata Just.

Letakkan makanan yang sehat pada ketinggian level mata sehingga kamu sering melihat dan mengambilnya.

Lebih baik lagi, buat pilihan makanan sehat dengan membeli wortel, paprika atau apel yang siap makan.

5. Atur mood-nya

Ketika makan, buat mood menjadi tenang. Misalnya dengna mendengarkan musik instrumental

Bermain instrumental klasik yang menenangkan saat makan bisa membuatmu makan lebih sedikit karena secara otomatis memperlambat makan agar sesuai dengan musik.

Buat suasana lebih santai dengan meredupkan pencahayaan.

Ketika makan lebih lambat, kamu juga akan lebih puas dengan porsi yang kecil.

6. Perhatikan dalam memilih gelas