IDEAOnline-Hampir satu setengah tahun menjalani hidup dalam masa pandemi Covid-19, banyak orang mengalami gangguan psikis yang berujung stres, baik yang berat maupun ringan.
Perasan was-was, panik, putus asa, takut, sedih, marah, jangan dibiarkan berlarut-larut menggerogoti jiwa, dan akhirnya bisa memengaruhi imun tubuh, yang justru saat ini sangat kamu perlukan sekarang ini.
Baca Juga: Stres karena Covid-19? Jangan Berlarut, Lakukan 5 Hal Ini Segera agar tetap Sehat
Baca Juga: 4 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Membuatmu Hidup 14 Tahun Lebih Lama
Mengutip apa yang dikatakan oleh Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa RS Pondok Indah Bintaro, dr Leonardi Goenawan SpKJ yang dirilis Kompas.com, setidaknya ada tiga tahapan psikologis yang bisa dialami oleh setiap individu selama pandemi Covid-19 ini.
Tiga hal itu adalah, tahap disrupsi (perubahan berbagai pola hidup), tahap kebingungan dan ketidakpastian, hingga akhirnya sampai pada tahap penerimaan atau menerima tanpa syarat terhadap kondisi yang ada berkaitan dengan pandemi ini.
Namun menurut dokter Leo, tidak semua orang memiliki ketangguhan yang sama untuk mencapai tahap penerimaan.
Seseorang yang biasanya mudah tertekan, akan merasakan dampak pandemi ini lebih berat.
Berhenti sejenak dan ambil jeda dari media sosial dan berita tentang Covid-19.
Lima tips berikut diberikannya, untuk mengatasi dampak psikologis dari pandemi berupa stres yang berlarut-larut.
1. Berhenti Sejenak dari Keriuhan Berita
Mengambil jeda dan berhenti sejenak dari mengekses media sosial, menonton, membaca, mendengarkan berita perlu dilakukan.
Menurut dokter Leo, mendengarkan informasi pandemi (tentang Covid-19) berulang kali bisa membuat hanyut dalam kekhawatiran yang berlebihan," ujar dia.
2. Olah Raga Ringan dan Hidup Sehat
Baca Juga: Menanam Kenanga Bikin Enteng Jodoh? Yuk Ungkap Rahasia Bunga Wangi Ini yang Tak Banyak Diketahui
Dua hal ini, olah raga ringan secara rutin dan menjalani pola hidup sehat jangan pernah dilupakan.
Doketr Leo menyarankan latihan pernapasan, stretching, yoga atau meditasi. Juga, makan makanan yang sehat dan berimbang, dan tidur dengan waktu yang cukup.
Selain itu, kamu juga perlu menghindari konsumsi alkohol, rokok dan obat-obatan yang tidak perlu.
Menjalankan hobi berkebun di rumah adalah aktivitas fisik yang bisa hilangkan stres.
3. Upayakan Beraktivitas Fisik
Baca Juga: Sudah Tahu? Kondotel jadi Salah Satu Investasi Menggiurkan, Ini 4 Keuntungan yang Bakal Kamu Terima
Baca Juga: Manfaatkan Tanaman untuk Bikin Ilusi, Taman Pun Terkesan Lebih Luas!
Berbagai penelitian memperlihatkan hubungan resiprokal atau terbalik antara stres dan aktivitas fisik.
Karenaya, kakukanlah beberapa aktivitas lain yang kamu sukai. Semakin rutin kamu beraktivitas fisik maka semakin rendah tingkat stres yang kamu miliki.
Selain itu, aktivitas fisik dan olahraga terbukti penting dalam manajemen stres yang efektif karena dapat menurunkan kadar hormon-hormon stres seperti adrenalin dan kortisol dalam tubuh.
Pada saat yang sama, aktivitas fisik menstimulasi produksi endorfin, yaitu bahan kimia yang diproduksi oleh otak dan berfungsi sebagai pereda rasa sakit.
Untuk diketahui, endorfin juga dapat menghasilkan perasaan relaks dan optimisme ketika kamu beraktivitas dan berolah raga rutin.
Terus terhubung dengan keluarga dan teman akan mengurangi beban dan stres.
4. Terus Terhubung dengan Keluarga atau Teman
Kendati berada jauh dan terpisah dari keluarga dan tinggal sendirian di perantauan, tetap terhubung dan jalin komunikasi dengan orang lain.
Berbicaralah dengan orang yang kamu percayai tentang perasaan dan kekhawatiran kamu saat ini.
Dengan berbicara pada orang lain, akan meringankan separuh dari bebanmu.
5. Selalu Serap Hanya Berita Covid-19 yang Akurat
Menghadapi virus Covid-19 yang tak kasat mata dan ketidakpastian kapan kondisi ini akan berakhir, kamu butuh asupan informasi yang benar dan akurat teantang Covid-19. Karenanya, abaikan dan hindari berita hoaks.
Memahami fakta yang akurat dan benar tentang Covid-19 akan membuat kamu terhindar dari stres berlebihan.
#Rumahminimalis #Berbagiidea #Berbagicerita #Bisadarirumah #Gridnetwork #Rumahtropis
(*)