5 Alasan Ilmiah Kamu Harus Tidur di Kamar Sejuk dan Cara Membuatnya

IDEAonline-Apakah kamu menantikan waktu tidur?

Ke tempat tidur yang nyaman dan selimut hangat?

Kebanyakan orang akan menjawab ya untuk hal ini.

Meskipun kita mungkin berharap untuk tidur, kebanyakan dari kita tidak cukup tidur setiap malam.

Baik dari segi kuantitas maupun kualitas.

Walaupun ada banyak alasan mengapa kita sering tidak cukup tidur, satu hal yang mungkin tidak dipikirkan adalah suhu kamar.

Sebaiknya kita memang tidur di kamar yang sejuk.

Menurut Dr. Christopher Winter, Direktur Medis di Charlottesville Neurology and Sleep Medicine, suhu optimal untuk tidur nyenyak harus antara 60 dan 67 derajat F atau sekitar 15 hingga 19 derajat celcius.

Jika suhu naik di atas 75 derajat (24 derajat celcius) atau di bawah 54 derajat (12 derajat celcius) dapat menyebabkan gangguan besar dalam pola tidur.

Berikut adalah lima alasan mengapa harus tidur di tempat yang sejuk:

1. Tertidur lebih cepat

Ruangan yang sejuk akan membantumu tertidur dengan lebih nyaman dan lebih cepat.

Jika kamarmu terlalu panas atau terlalu dingin, tubuh akan membuang energi untuk mencoba mengaturnya.

Ini akan membuatmu terus bergerak ketika tertidur.

2. Anti penuaan

Tidur di ruangan yang sejuk membantu tubuh melepaskan melatonin - hormon anti penuaan yang penting.

3. Mengurangi lemak

Percaya atau tidak, tidur di ruangan yang sejuk dapat membantu mengurangi lemak.

Dalam studi 4 bulan, ditemukan bahwa tidur di ruang 18 derajat celcius membantu membakar lebih banyak kalori saat bangun dengan mengaktifkan lemak coklat, yang juga dikenal sebagai lemak baik, dalam tubuh.

4. Tetap tertidur

Apakah kamu suka terbangun di malam hari?

Penelitian menunjukkan bahwa jika tertidur di ruangan yang lebih dingin, kamu lebih cenderung tertidur dengan nyaman.

5. Bangun dengan segar

Ketika kamu tertidur di ruangan yang sejuk, kamu cenderung bangun dengan segar dan berenergi.

Sebuah ruangan yang terlalu panas akan membuat pusing dan membuatnya lebih sulit untuk bangun.

Lima cara agar kamar tetap sejuk di malam hari:

1. Gunakan kipas angin untuk mengalirkan udara, kalau bisa kipas angina yang berputar.

2. Kipas angin di langit-langit sangat bagus untuk menjaga ruangan tetap dingin, pasang satu di kamarmu.

3. Biarkan jendela terbuka sedikit, bahkan selama musim dingin.

4. Tutup tirai di siang hari, terutama jika berhadapan dengan matahari yang sangat terik.

5. Ganti karpet di kamar dengan kayu atau ubin. Jenis penutup lantai ini memungkinkan sirkulasi udara yang baik. Karpet bisa memerangkap panas dan menghalangi sirkulasi.(*)