:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/19/indolinen-1jpg-20240319110929.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2018/09/27/2357685418.jpg)
Terlentang ini akan membuat pusing jadi hilang.
4. Jangan lupa tidur siang
Baca Juga: Hati-hati Terlalu Panik, Ketahui Tanda-tanda Gas Bocor yang Bisa Sebabkan Kebakaran
Siapa bilang tidur siang adalah hal tak penting? Justru kebiasaan tidur siang membuat tidur di malam hari semakin berkualitas.
Tapi pastikan tidur siang sebelum pukul 3 sore.
Dan jangan tidur lebih dari 1 jam. Cukup 30 menit saja, dan tubuh akan merasa rileks.
5. Bernafas dengan perut
Untuk cepat tertidur di malam hari, coba bernafas menggunakan perut.
Teknik 4-7-8 dalam pernapasan bisa dicoba agar cepat terpulas.
Caranya tarik nafas melalui hidung selama 4 detik, dan tahan nafas selama 7 detik.
Pastikan saat menarik nafas perut juga ikut naik.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/19/indolinen-1jpg-20240319110929.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/14/whatsapp-image-2024-03-14-at-15-20240314055300.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/13/bluesjpg-20240313022624.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/untitled-project-1jpg-20240301010704.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/19/indolinen-1jpg-20240319110929.jpg)