Pantas Saja Mengantuk Usai Sahur, Atur Kualitas Tidur di Bulan Puasa Sesuai Anjuran Dokter!

1. Usahakan tidur dengan durasi normal

Baca Juga: Cara Memilih Bibit Anggrek Bulan yang Sehat, Bisa Mekar 3 Bulan

Baca Juga: WFH Bisa Penuaan Dini dan Pigmentasi Kulit? Yuk Cegah Radiasi Komputer

Usahakan untuk tidur mendekati durasi yang ideal yakni sebayak delapan jam per hari.

Jika sulit diwujudkan, kamu bisa membaginya dalam dua bagian.

Pertama, tidur selama setidaknya empat jam usai salat tarawih hingga menjelang waktu sahur.

Setelah itu, cobalah untuk tidur beberapa jam lagi untuk melengkapi kekurangannya.

Namun tidur pendek yang terlalu sering tidak disarankan karena kualitasnya tidak optimal.

2. Atur pola tidur

Atur pola tidur yang disesuaikan dengan rutinitas selama Ramadan untuk menjaga kualitasnya.

Dengan demikian, kamu akan bangun dan tidur di waktu yang teratur selama sebulan beribadah.

Cara ini membuat tubuh memiliki ritme tersendiri sehingga tidur lebih nyenyak dan berkualitas.