:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/19/indolinen-1jpg-20240319110929.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/04/22/0422-sahur-kacang-kacanganjpg-20210422060155.jpg)
Umumnya bisa ditemukan di roti gandum dan sereal, nasi merah, pasta gandum, pisang, kentang, gandum, ubi jalar, sayuran dan kacang-kacangan.
Makan salah satu makanan ini akan memastikan merasa kenyang lebih lama dan memberi energi maksimal.
Selain itu, karbohidrat kompleks juga diketahui mengandung serat lebih tinggi, serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: Simak Rahasia Cegah Nyamuk Datang ke Kamar Tidur, Letakkan Bumbu Dapur Ini di Kolong Kasur!
Baca Juga: Dengan Microwave Engga Lebih 15 Menit Olah 3 Sajian Buka Puasa Sehat
Minum air putih saat sahur untuk cadangan 8 liter konsumsi air saat puasa.
:blur(7):quality(50)/photo/2021/04/22/0422-sahur-minum-air-putihjpg-20210422060255.jpg)
3. Buah-buahan dan Sayuran
Makan buah atau sayuran saat sahur adalah cara yang ideal untuk tetap terhidrasi sepanjang hari.
Buah-buahan dan sayuran dapat membantu menghindari sembelit yang tidak nyaman dan juga merupakan sumber energi, gula, dan serat yang baik.
Kamu bisa memilih sayuran yang tinggi kandungan air, seperti mentimun, untuk menjaga cairan tubuh tetap stabil.
4. Air putih
Pastikan untuk memenuhi kebutuhan minum minimal 8 gelas sehari untuk menghindari rasa haus selama berpuasa.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/04/24/whatsapp-image-2024-04-22-at-17-20240424014134.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/19/indolinen-1jpg-20240319110929.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/14/whatsapp-image-2024-03-14-at-15-20240314055300.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/13/bluesjpg-20240313022624.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/19/indolinen-1jpg-20240319110929.jpg)