Ini Cara Mendapatkan Tidur yang Cukup di Saat Pandemi, termasuk Stop Begadang dan Jadwalkan Kegiatan

Johanna Erly Widyartanti - Rabu, 28 Juli 2021 | 08:35

Sulit tidur harus diwaspadai sebab bisa membuatmu tak cukup tidur.

IDEAOnline-Banyak orang mengeluhkan kurang tidur atau kualitas tidurnya terganggu di masa pandemi ini.

Berbagai hal buruk bisa terjadi, hanya gara-gara seseorang tak cukup tidur, seperti kurang daya konsentrasi sehingga tak bisa fokus, kurang produktif karena merasa ngantuk sepanjang hari.

Bahkan tak cukup tidur juga bisa berakibat pada munculnya gejala depresi yang dipicu oleh lingkungan yang dihadapi dan tak ada kejelasan kapan akan berakhir.

Dengan diterapkannya Work From Home sebagian orang merasa senang karena dapat mengatur waktu kerjanya sesuka hati diseling dengan pekerjaan rutin di rumah, mengurus anak dan rumah.

Namun, tanpa disadari makin hari makin terjadi ketidakteraturan dalam berbagai siklus kegiatan, termasuk saat istirahat atau tidur.

Kondisikan kamar cukup suhunya dan bebas gangguan agar dapat tidur yang cukup.

Berangkat dan bangun tidur yang berganti-ganti waktu sesuai dengan kondisi, bahkan begadang, sangat mungkin menjadi biang kamu akan mengalami tak cukup tidur.

Halaman Selanjutnya

Untuk memastikan kamu selalu tidur cukup, setidaknya 7-8 jam setiap malam, kamu bisa melakukan beberapa perubahan sederhana ini untuk kembali mengatur rutinitas kegiatan dan waktu tidur yang lebih baik.

1 2