Ahli Bongkar Alasan Kenapa Kita Masih Merasa Lelah dan Mengantuk Meski Baru Bangun Tidur, Ternyata..

IDEAonline - IDEA Lovers pasti sering merasa lelah dan mengantuk meskipun baru saja bangun tidur.

Padahal, bukankah kita tidur untuk memulihkan tenaga?

Penelitian yang dilakukan di Inggris pada 2019 menunjukkan bahwa mayoritas orang dewasa melaporkan bangun dengan perasaan lelah setidaknya satu hari dalam seminggu.

Mungkin ada banyak alasan yang dapat menyebabkan kita merasa mengantuk dan lelah di pagi hari, tetapi kabar baiknya adalah bahwa sebagian besar waktu, mudah untuk memperbaikinya.

Berikut beberapa alasan mengapa kita mungkin bangun dengan lelah.

Baca Juga: Perhatian! Jangan Biarkan Pertanda Buruk Ini pada Kasur, Siapa Sangka Adalah Ciri Kutu Busuk Bersembunyi!

Baca Juga: Kenali Meja Overbed, Solusi Bekerja di Atas Tempat Tidur

1. Minum Kopi atau Alkohol Dekat dengan Waktu Tidur

Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa minum alkohol sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pada tidur REM.

REM merupakan tidur gerakan mata cepat (tidur REM) unik untuk mamalia dan terjadi 90 menit setelah tertidur.

Siklus REM awal biasanya berlangsung 10 menit.

Setiap tahap REM berikutnya menjadi lebih lama, dengan yang terakhir berlangsung hingga satu jam. Pernapasan dan denyut nadi meningkat.

2. Makan Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur

Ketika kita menikmati makanan penutup manis sebelum tidur, itu dapat mengganggu pola tidur yang dapat membuat kita sulit keesokan paginya.

Jadi, jangan mengasup karbohidrat dan lemak di malam hari.

Jika tetap ingin menikmati hidangan penutup, maka makanlah beberapa jam sebelum tidur.

Baca Juga: Kabar Baik, Tak Hanya Bermanfaat untuk Kesehatan dan Kecantikan, Buah Ajaib Ini Juga Bisa Usir Nyamuk di Rumah!

Baca Juga: Yaampun Ternyata Bisa Ditanam di Rumah, Siapa Sangka Tanaman Hias Ini Bisa Atasi Radang Mata hingga Gangguan Jantung

3. Kurang Tidur

Rekomendasi resmi adalah tidur di mana saja antara 7-9 jam semalam.

Jadi tidurlah tepat waktu dan tidur nyenyak untuk menghindari perubahan suasana hati di keesokan harinya.

4. Kebanyakan Tidur

Terlalu banyak dan terlalu sedikit keduanya merupakan masalah.

Meskipun tidur berlebihan tidak memiliki definisi formal, tetapi indikator bahwa kita mungkin berlebihan termasuk merasa lelah sepanjang hari tetapi memiliki ledakan energi di malam hari dan menderita sakit kepala pagi sesekali.

Baca Juga: Perhatikan Protokol Kesehatan Berikut untuk Menikmati Layanan Bioskop selama Pandemi

Baca Juga: Kabar Baik, Apartemen Ini Bekerja Sama dengan Perusahaan Kasur untuk Membuat Desain yang Tak Biasa, Bisa Buat Tidur Nyenyak!

5. Jadwal Tidur Kacau

Tubuh mendambakan stabilitas, jadi kalau tidur jam 10 pagi di suatu malam dan jam 2 pagi berikutnya dapat membingungkan sistem dan menyebabkan masalah.

Setel alarm waktu tidur satu jam sebelum naik ke tempat tidur untuk mengingatkan diri untuk mulai bersantai.

Artikel ini telah tayang di Health.grid.id dengan judul “5 Hal yang Jadi Penyebab Bangun Tidur Masih Terasa Lelah dan Mengantuk”.

#Berbagiidea #Berbagicerita #Bisadarirumah #Gridnetwork #Rumahtropis

(*)