Jaga Kesehatan dengan Tidur yang Cukup, Ini Durasi dan Jam Tidur yang Sehat Menurut Ahli!

IDEAonline - Seperti yang kita semua tahu, tidur sangatlah penting untuk kesehatan kita.

Kurang tidur atau kelebihan tidur nyatanya dapat memengaruhi kesehatan kita.

Namun, banyak orang masih masih mempertanyakan, berapakah durasi tidur yang terbaik dan jam berapa kita harus tidur untuk menjaga kesehatan kita.

Dilansir dari healthline.com, artikel berikut telah merangkum jawaban segala pertanyaan IDEA Lovers mengenai jam dan durasi tidur yang baik untuk menjaga kesehatan.

Baca Juga: Siapa Bilang Cuma Bisa Pakai Gipsum, Ternyata Dua Material Ini Bisa Dimanfaatkan untuk Plafon Rumah!

Jam Tidur Terbaik

Idealnya, kita harus tidur lebih awal dan bangun di pagi hari.

Pola ini cocok dengan kecenderungan biologis kita untuk menyesuaikan pola tidur kita dengan pola tidur matahari.

Kita mungkin merasa bahwa kita secara alami lebih mengantuk setelah matahari terbenam.

Waktu yang tepat tergantung pada kapan kita cenderung bangun di pagi hari.

Pertimbangan lain adalah jumlah tidur yang kita butuhkan per malam.