Jaga Kesehatan dengan Tidur yang Cukup, Ini Durasi dan Jam Tidur yang Sehat Menurut Ahli!

Baca Juga: Tidak Mau Repot Menyiram Tiap Hari? Pilih Tanaman yang Mudah Perawatannya, Seperti yang Satu Ini

Efek Samping Kurang Tidur

Jika kita sering mengantuk di siang hari, itu pertanda kita kurang tidur di malam hari. Kita mungkin juga mengalami kecelakaan, menjadi lekas marah, dan pelupa jika kita kurang tidur.

Tidak cukup tidur secara teratur juga dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan jangka panjang.

Ini termasuk lebih sering sakit, tekanan darah tinggi (hipertensi), diabetes, penyakit jantung, kegemukan, dan depresi.

Efek Samping Terlalu Banyak Tidur

Sementara efek samping dari kurang tidur telah lama diketahui, para peneliti sekarang sedang menyelidiki konsekuensi kesehatan yang terkait dengan terlalu banyak tidur.

Kita mungkin tidur terlalu banyak jika kita membutuhkan lebih dari 8 hingga 9 jam tidur secara teratur, dan mungkin membutuhkan tidur siang di atas jumlah ini.

Tidur terlalu banyak dapat menyebabkan banyak efek samping yang sama seperti tidur terlalu sedikit, termasuk depresi, sifat lekas marah, dan masalah kardiovaskular.

Namun, efek tersebut mungkin tidak selalu dikaitkan dengan tidur terlalu banyak itu sendiri.

Tidur berlebih yang kita butuhkan mungkin merupakan tanda dari kondisi kesehatan mendasar yang terkait.

Beberapa kemungkinannya antara lain kecemasan, depresi, apnea tidur, penyakit Parkinson, diabetes, penyakit jantung, kegemukan, gangguan tiroid, dan asma.