Rugi Banget Bikin Enggak Bisa Tidur, Ternyata 6 Hal Ini Jangan Berlebih Ada di Kamar Tidur

Semua ini akan menciptakan lingkungan tidur dan perilaku tidur yang baik yang menjamin kualitas tidur yang baik.

Pemisahan ruangan dan ritual santai sebelum tidur menjadi syarat tidur sehat yang tak terbantahkan.

Tempat tidur semestinya gunakan hanya untuk aktivitas istirahat.

2. Terlalu Bising atau Terlalu Sunyi

Quality Inn Sudbury

Rugi Banget Bikin Enggak Bisa Tidur, Ternyata 6 Hal Ini Jangan Berlebih Ada di Kamar Tidur

Para ahli menyarankan, ruang tidur yang baik tidak memiliki gangguan suara lebih rendah dari 40 desibel atau lebih tinggi dari 70 desibel.

Baca Juga: Bingung Memilih Wallpaper yang Ideal untuk Rumah Anda? Berikut Tipsnya!

Baca Juga: Debu dan Kotoran Memang Meresahkan, Simak 5 Tips Menyapu Agar Rumah Tetap Bersih

White noise, suara berfrekuensi datar yang konstan seperti AC dan air mengalir, sebenarnya sangat membantu tidur, terutama suara-suara alami yang berkaitan dengan air.

Kesunyian total justru membuat suasana jadi terlalu mencekam.

Sebuah penelitian bahkan menyebutkan bahwa suara yang biasa didengar setiap malam, jika dihilangkan dapat mengganggu tidur kita.

Misalkan bagi orang yang terbiasa dengan suara kereta api atau keramaian lalu lintas, jika berpindah ke tempat baru yang senyap, malah jadi sulit tidur.