Rugi Banget Bikin Enggak Bisa Tidur, Ternyata 6 Hal Ini Jangan Berlebih Ada di Kamar Tidur

Tidak banyak orang yang sadar bahwa jam biologis manusia sangat peka terhadap cahaya. Sedemikian pekanya bahkan melatonin, hormon tidur, hanya diproduksi pada saat gelap.

Siklus siang-malam dan terang-gelap sebaiknya tetap terjaga dengan baik.

Anekdot di kalangan kesehatan tidur adalah gangguan tidur baru ada sejak ditemukannya bola lampu.

Agar lampu tidak berbalik mengganggu tidur, buatlah perencanaan cerdas.

Sejak sore menjelang, buatlah pencahayaan rumah tidak melulu terang benderang.

Jaga beberapa ruang yang sedang digunakan tetap dalam kondisi gelap.

Saat tidur, gelapkan kamar. Sisakan lampu kecil agar kita masih dapat melihat ketika terbangun di tengah malam.

Sebaliknya, saat bangun di pagi hari, buka semua jendela dan biarkan cahaya matahari masuk.

5. Kasur terlalu Keras atau Terlalu Empuk

Baca Juga:Tak Perlu Tunggu Tukang, Pasang Saja Pipa Air Panas Sendiri, Perhatikan 5 Hal Ini Agar Berhasil!

Baca Juga:Jangan Asal Bangun, Pahami Dulu Garis Sempadan Bangunan dan Koefisien Lantai Bangunan, Terkait Daerah Hijau dan Resapan Air Hujan

Pilih matras yang nyaman sesuai selera.