Hindari Jenis-Jenis Makanan Berikut Jika Ingin Mengumpulkan Tenaga

Namun, banyak varietas sebenarnya gagal memberikan awal yang mendukung energi yang diharapkan.

Itu karena sebagian besar sereal sarapan mengandung serat yang sangat sedikit namun jumlah gula tambahan yang signifikan.

Kombinasi gula tinggi dan kandungan serat yang rendah ini dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin, yang menyebabkan peningkatan energi, diikuti dengan penurunan.

Terlebih lagi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan makanan tinggi gula tambahan dapat meningkatkan kemungkinan kita menginginkan makanan manis lainnya, berpotensi menciptakan siklus yang menguras energi.

Makanan sarapan populer lainnya yang cenderung mengandung gula tambahan tingkat tinggi termasuk yogurt rasa, jus, muffin, granola bar, dan bahkan beberapa jenis roti.

Baca Juga: Innalilahi, Masih Lekat Dipikiran Sang Mantan Istri, Penyakit yang Sempat Renggut Mantan Suami Ririn Ekawati Ini Ternyata Berasal dari Makanan Sehari-hari, Kurangi dari Sekarang!

Alkohol

Alkohol dikenal karena efek relaksasinya.

Faktanya, banyak orang melaporkan bahwa minum sedikit alkohol saat makan malam atau di malam hari cenderung membantu mereka lebih mudah tertidur.

Meskipun ini mungkin terdengar positif, belum tentu demikian.

Itu karena alkohol sebenarnya dapat mengurangi kualitas dan durasi tidur kita, yang menyebabkan tidur kurang nyenyak.

Oleh karena itu, meskipun alkohol dapat membantu kita merasa lebih rileks atau lebih mudah tertidur, tergantung pada jumlah yang kita konsumsi, alkohol sebenarnya dapat menguras energi kita dengan menyebabkan kita bangun keesokan paginya dengan perasaan kurang istirahat.