Hindari Jenis-Jenis Makanan Berikut Jika Ingin Mengumpulkan Tenaga

Tingkat konsumsi alkohol yang rendah hingga sedang tampaknya tidak terlalu berpengaruh pada kualitas atau durasi tidur.

Hanya alkohol dalam jumlah besar yang tampaknya menguras energi dengan cara ini.

Oleh karena itu, untuk menghindari efek alkohol yang menguras energi, pastikan untuk menjaga konsumsi dalam kadar rendah hingga sedang.

Kopi

Ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang, kopi dapat memiliki efek fisik dan mental yang positif.

Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat membantu mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson sebesar 26-34%.

Sebuah tinjauan terhadap 18 penelitian lebih lanjut melaporkan bahwa setiap cangkir kopi yang dikonsumsi seseorang per hari dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 hingga 7%.

Kafein, stimulan dalam kopi, juga telah dilaporkan menciptakan peningkatan energi dan fungsi otak jangka pendek, yang diandalkan banyak orang saat mereka merasa lelah.

Konon, minum kopi secara teratur akan menyebabkan tubuh membangun toleransi, yang akan mengurangi kekuatan efeknya.

Lebih penting lagi, secara teratur mengandalkan kopi daripada mendapatkan nutrisi yang tepat atau tidur dapat menguras energi dari waktu ke waktu.

Terlalu banyak kafein juga dapat berdampak negatif pada kualitas tidur, yang dapat mengurangi tingkat energi dalam jangka panjang.

Mereka yang mengonsumsi kopi harus membatasi asupannya hingga sekitar empat cangkir per hari.