Alasan Harus Rajin Berjemur, Kurang Vitamin D Kamu Bisa Alami Hal Ini

IDEAOnline-Berada di dalam rumah di tengah masa pandemi Covid-19 mungkin memiliki arti, kamu menjadi lebih banyak berada di ruangan tertutup.

Namun beberapa anjuran kesehatan mengimbau kamu untuk tetap keluar rumah, minimal di teras pada pagi hari untuk mendapatkan paparan sinar matahari.

Pasalnya, karena kerap berada di dalam rumah, kamu tentu menjadi lebih sedikit terpapar sinar matahari dari masa sebelumnya.

Pada akhirnya, hal ini mengakibatkan tubuh kekurangan vitamin D.

Nah, ada beberapa tanda tubuh kekurangan vitamin D.

1. Berubahnya suasana hati

Kamu bisa mengalami banyak perubahan suasana hati, mulai dari stres dan kecemasan, hingga depresi.

Ini adalah salah satu tanda klasik bahwa tubuh tidak menerima cukup sinar matahari alami.

Untuk itu berjemurlah di balkon atau teras rumah untuk mendapatkan vitamin D.

Kamu juga bisa melakukannya di area-area khusus di rumah yang sengaja kamu desain untuk memasukkan cahaya matahari secara langsung.

Baca Juga: Temukan Sanctuary untuk Berjemur Nyaman di Dalam Rumah dengan Cara Ini

Innercourt pada bangunan bisa dimanfaatkan untuk berjemur tanapa keluar rumah.

2. Rambut rontok

Berikutnya, saat tubuh kekurangan vitamin D, rambut rontok lebih banyak dari biasanya, bahkan saat kamu sudah merawatnya dengan baik.

Bila rambut mulai rontok, berjemurlah supaya bisa mendapatkan vitamin D dan mengurangi penipisan rambut.

3.Nyeri otot

Jika kamu mengalami beberapa jenis nyeri otot, atau merasa lebih lelah dari biasanya, kemungkinan itu bisa jadi karena kekurangan vitamin D.

Nyeri di punggung bagian bawah dan di persendian juga cukup umum ditemukan pada orang yang kekurangan vitamin D.

Baca Juga: Meski Tidak Bisa Membunuh Virus Corona, 6 Manfaat Berjemur Ini Bikin Tubuh Lebih Sehat sehingga Tak Mudah Terinfeksi Penyakit

Ilustrasi-Olah raga sambil berjemur bisa dilakukan di halaman rumah.

4. Kekebalan tubuh yang lemah

Hal terpenting yang perlu diingat adalah mereka yang memiliki kekurangan vitamin D, juga memiliki kekebalan tubuh yang lemah.

Hal ini tentu tidak boleh terjadi, mengingat untuk mencegah infeksi virus corona, kita memerlukan kekebalan tubuh yang kuat.

Itulah beberapa pertanda tubuh kekurangan vitamin D.

Namun, sebelum kamu berpikir untuk mengonsumsi pengganti vitamin D, ketahuilah bahwa matahari adalah sumber terbaik untuk mendapatkannya.

Jadi, teruslah rajin berjemur ya.. Artikel ini telah tayang di Kompas.comdengan judul Perhatikan, Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D

#Berbagiidea #Berbagicerita #Bisadarirumah #Gridnetwork

(*)