Bangun Tidur Bukannya Segar Malah Lemas, 4 Cara untuk Mencegahnya!

IDEAOnline-Tidur bukan sebatas memejamkan mata.

Pemulihan tubuh dan pikiran terjadi saat tidur, yang berujung pada kondisi kesehatan.

Saat tidur inilah sebenarnya terjadi banyak hal dalam tubuh.

Saat tidur, energi tubuh dimanfaatkan untuk memperbaiki sel-sel yang mengalami kerusakan.

Otot-otot yang lelah pun dikembalikan ke keadaan prima.

Jadi, idealnya, sehabis tidur badanmu akan lebih segar untuk mulai beraktivitas lagi.

Baca Juga: Naik Daun Hingga Miliki Berbagai Pundi-pundi Kekayaan, Arya Saloka Akui Dulu Hanya Bisa Tinggal di Kontrakan, Sekarang Bisa Beli Rumah Secara Tunai!

Baca Juga: Tidur Mendengkur Butuh Bantal Khusus, Cek A to Z Memilih Bantal

Istirahat yang cukup membuat badan dan pikiran menjadi segar, dan bersemangat menjalani hari.

Tapi mengapa banyak orang tak memperolah manfaat tidur seperti ini? Bangun tidur justru yang didapat badan lemas dan tak bersemangat?

Jika Idea Lovers pun sering mengalami hal ini, mungkin saja ada yang salah dengan cara dan anggapan kamu tentang tidur.

kompas.id

Kurang tidur yang berkepanjangan bisa bahayakan kesehatan.

Berikut ini IdeaOnline uraikan 4 tips agar tidur kamu dapat memperoleh manfaat tidur yang sesungguhnya.

1. Biasakan tidur dan bangun di jam yang sama

Banyak orang menganggap, tidur bisa “dihutang” dan “dibayar” kemudian saat akhir pekan.

Ini akan mengacaukan siklus. Tidur berkualitas yang kamu impikan akan sulit didapat.

Di samping itu, jika kamu bangun siang pada hari Minggu, akan sulit bagi kamu untuk pergi tidur pada jam 10 malam.

Baca Juga: Kenapa Sirih Gading Semakin Diminati pada Masa Pandemi? Terungkap Bisa Hilangkan Racun di Rumah!

Baca Juga: Takut Rembes dan Bau, Kamar Mandi di Dalam Kamar Tidur? Ini Tips-nya!

Akibatnya, waktu tidur kamu untuk keesokan harinya, yaitu Senin, tetap tidak mencukupi.

Tubuh senang dengan rutinitas. Karena itu biasakan bangun dan tidur pada jam-jam yang sama, bahkan saat akhir pekan.

2. Jangan sepelekan keadaan kurang tidur

Kurang tidur hanya 1 jam tidak berpengaruh pada aktivitas esok harinya.

Jangan salah. Kekurangan tidur tetap membawa dampak pada produktivitas seseorang.

Hanya saja, hal ini sering kurang disadari.

Kurang tidur akan mengurang kecepatan kamu berpikir dan merespon sesuatu.

Ini juga akan menurunkan daya tahan tubuh dan perlahan memengaruhi kesehatan jantung kamu.

3. Jangan menganggap tidur lama lebih sehat

Jika kurang tidur tidak baik, tidur terlalu lama pun tak baik. Jangan mengira bahwa lebih panjang waktu tidur, berarti tubuh lebih sehat.

Ini tidak benar, karena yang terpenting adalah kualitas tidur itu sendiri.

Malah ada penelitian bahwa orang-orang yang banyak tidur adalah orang-orang dengan umur lebih pendek.

Baca Juga: Naik Daun Hingga Miliki Berbagai Pundi-pundi Kekayaan, Arya Saloka Akui Dulu Hanya Bisa Tinggal di Kontrakan, Sekarang Bisa Beli Rumah Secara Tunai!

Baca Juga: Ahli Sarankan 3 Jam Jarak antara Makan Malam dan Tidur, Tak Berlaku untuk Camilan

Ini bisa terjadi, lantaran orang-orang itu memang mengidap penyakit tertentu seperti diabetes atau depresi berat yang membuat mereka tidur lebih lama.

4. Usahakan tidur cukup setiap hari

Jangan menganggap tidur yang cukup itu 8 jam per hari.

Lamanya waktu yang dibutuhkan untuk tidur berbeda-beda pada masing-masing orang.

Jadi tidak ada patokan waktu yang tepat.

Cara termudah mengetahui bahwa kamu tidak kurang tidur adalah jika kamu tidak terkantuk-kantuk di tengah rapat yang membosankan.

#BerbagiIDEA