Berjemur di Rumah selama Pandemi, Tips Nyaman dan Aman Optimalkan 5 Manfaatnya

Selain dari sinar matahari, asupan vitamin D bisa didapat melalui makanan, seperti ikan, kuning telur, dan produk susu.

Dilansir dari Healthline, berikut adalah manfaat berjemur dan vitamin D untuk kesehatan.

1. Mengurangi depresi.

Gejala depresi yang berkurang dilaporkan setelah menghabiskan beberapa waktu di bawah sinar matahari. Sinar matahari memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin yang dapat meningkatkan suasana hati dan menimbulkan perasaan tenang.

Bahkan, tanpa masalah depresi, seseorang yang menghabiskan waktu di bawa sinar matahari kemungkinan akan memiliki mood yang baik.

2. Memperbaiki kualitas tidur.

Mungkin belum banyak yang tahu bahwa berjemur dapat memengaruhi ritme sirkadian manusia.

Dengan rutin berjemur, tubuh akan mulai mengantuk ketika matahari terbenam sehingga masalah sulit tidur dapat diatasi.

Baca Juga: Sebelumnya Telah Dikaitkan dengan TBC dan Influenza, Apakah Kekurangan Vitamin D Juga Berisiko Lebih Tinggi pada Kematian Pasien Covid-19?

Vit D yang didapat dari berjemur dapat mencegah masalah yang berhubungan dengan kelahiran.

3. Menjaga kesehatan tulang.

Vitamin D membantu tubuh menyerap nutrisi kalsium yang berpengaruh terhadap kesehatan tulang.