Berjemur di Rumah selama Pandemi, Tips Nyaman dan Aman Optimalkan 5 Manfaatnya

Kalsium dapat membuat tulang menjadi lebih kuat dan membantu mencegah osteoporosis dan radang sendi.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin D dapat membantu tubuh melawan penyakit tertentu, seperti penyakit jantung, sklerosis otot, flu, penyakit autoimun, dan kanker.

5. Menurunkan risiko persalinan prematur.

Vitamin D dapat mencegah terjadinya persalinan prematur dan infeksi atau masalah yang berhubungan dengan kelahiran.

Beberapa ahli kuliit mengatakan bahwa selama tidak memiliki masalah dengan paparan sinar matahari, berjemur selama 20 menit setiap hari dapat memberikan manfaat.

Untuk mengurangi risiko terbakar sinar matahari, berjemur cukup dilakukan selama 5 hingga 10 menit setiap hari.

Durasi berjemur bisa bervariasi berdasarkan lokasi tempat tinggal, respons kulit terhadap sinar matahari, dan kualitas udara.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mendapatkan banyak sinar matahari sekaligus lebih berpotensi merusak kulit.

Berikut adalah beberapa tips aman untuk berjemur untuk meminimalisasi risiko kerusakan kulit

1. Pakai SPF 30 atau lebih dan gunakan 15 menit sebelum berjemur
2. Beristirahatlah di tempat teduh saat kepanasan
3. Minum air untuk menghindari dehidrasi
4. Mengonsumsi tomat yang mengandung likopen dalam jumlah tinggi untuk mencegah kulit kemerahan akibat sinar UV.

#BerbagiIDEA