Jangan Sepelekan Peregangan untuk Menjaga Kebugaran selama di Rumah dan Mencegah 3 Gangguan Ini

IDEAonline -Selama pandemi, kita mengurangi bepergian ke luar rumah, termasuk untuk olahraga.

Melakukan olahraga di rumah, IDEA Lovers tetap harus memerhatikan persiapannya dengan benar, salah satunya dengan melakukan peregangan.

Peregangan juga perlu IDEA Lovers lakukan di pagi hari sebelum beranjak dari tempat tidur.

Namun, ada banyak pula orang yang tidak terbiasa melakukan peregangan baik sebelum olahraga, saat bangun tidur, maupun dalam berbagai situasi lain.

Pasalnya, bagi beberapa orang, peregangan memang terkesan sepele.

Padahal nyatanya, “Peregangan adalah bagian integral dari kebugaran dan kesehatan kita,” jelas Michelle Njagi, fisioterapis senior di Bupa Health Clinics, di London.

Baca Juga: Tidak Sulit Mewujudkan Rumah Sehat, 7 Cara Ini sangat Mudah Dilakukan

Menurutnya, peregangan sangat penting karena membuat otot tetap fleksibel, menjaganya tetap sehat dan kuat, dan juga sangat penting untuk rentang gerakan pada persendian.

Jika kita tidak memiliki fleksibilitas pada otot, kita tidak akan bisa bergerak sebanyak mungkin di persendian dan kita akan dibatasi dalam apa yang bisa dan tidak bisa kita lakukan.

Baca Juga: Mengonsumsi Makanan Sehat secara Berlebihan Justru Bikin Tidak Sehat, Ini Penjelasannya!

"Tanpa latihan rutin peregangan, otot menjadi lebih pendek dan kencang. Misalnya, jika Anda memiliki paha belakang yang cukup kencang, otot di bagian belakang kaki, hal itu dapat membuat aktivitas sehari-hari seperti berjalan lebih sulit, dan dapat menyebabkan hal-hal seperti nyeri punggung bawah.”