Jangan Sepelekan Peregangan untuk Menjaga Kebugaran selama di Rumah dan Mencegah 3 Gangguan Ini

Jika IDEA Lovers berolahraga secara teratur, pemanasan dan pendinginan (peregangan) yang tidak benar dapat menyebabkan lebih mudah cedera karena ketegangan dan otot yang tertarik.

Lalu, apa yang menjadi tanda tubuh memerlukan peregangan?

Kompas.com

Ilustrasi olahraga di rumah.

Njagi mengatakan tiga hal berikut yang menandakan kita harus mulai rutin melakukan lebih banyak peregangan:

1. Badan Terasa Kaku Saat Bangun Tidur

2. Nyeri Berkepanjangan setelah Berolahraga

"Ini dapat mengurangi hal-hal seperti nyeri otot onset tertunda."

Baca Juga: Cegah Penularan Covid-19 di 3 Tempat Rawan Paling Berpotensi dengan Cara Ini

3. Postur Tubuh yang Buruk

"Jika Anda bekerja dan duduk lama di kursi, beberapa otot akan menjadi lebih kencang sementara yang lain akan menjadi lebih lemah, dan tanpa peregangan, postur menjadi lebih buruk dan ini dapat menyebabkan lebih banyak rasa sakit."

Jika salah satu dari tanda-tanda ini berlaku, mungkin sudah waktunya untuk mengadopsi rutinitas.

Baca Juga: Tak Perlu Keluar Rumah, Gunakan Kursi untuk Lakukan Gerakan Olah Raga Sederhana Ini, Praktis!