Jangan Sepelekan Peregangan untuk Menjaga Kebugaran selama di Rumah dan Mencegah 3 Gangguan Ini

IDEAonline -Selama pandemi, kita mengurangi bepergian ke luar rumah, termasuk untuk olahraga.

Melakukan olahraga di rumah, IDEA Lovers tetap harus memerhatikan persiapannya dengan benar, salah satunya dengan melakukan peregangan.

Peregangan juga perlu IDEA Lovers lakukan di pagi hari sebelum beranjak dari tempat tidur.

Namun, ada banyak pula orang yang tidak terbiasa melakukan peregangan baik sebelum olahraga, saat bangun tidur, maupun dalam berbagai situasi lain.

Pasalnya, bagi beberapa orang, peregangan memang terkesan sepele.

Padahal nyatanya, “Peregangan adalah bagian integral dari kebugaran dan kesehatan kita,” jelas Michelle Njagi, fisioterapis senior di Bupa Health Clinics, di London.

Baca Juga: Tidak Sulit Mewujudkan Rumah Sehat, 7 Cara Ini sangat Mudah Dilakukan

Menurutnya, peregangan sangat penting karena membuat otot tetap fleksibel, menjaganya tetap sehat dan kuat, dan juga sangat penting untuk rentang gerakan pada persendian.

Jika kita tidak memiliki fleksibilitas pada otot, kita tidak akan bisa bergerak sebanyak mungkin di persendian dan kita akan dibatasi dalam apa yang bisa dan tidak bisa kita lakukan.

Baca Juga: Mengonsumsi Makanan Sehat secara Berlebihan Justru Bikin Tidak Sehat, Ini Penjelasannya!

"Tanpa latihan rutin peregangan, otot menjadi lebih pendek dan kencang.Misalnya, jika Anda memiliki paha belakang yang cukup kencang, otot di bagian belakang kaki, hal itu dapat membuat aktivitas sehari-hari seperti berjalan lebih sulit, dan dapat menyebabkan hal-hal seperti nyeri punggung bawah.”

Jika IDEA Lovers berolahraga secara teratur, pemanasan dan pendinginan (peregangan) yang tidak benar dapat menyebabkan lebih mudah cedera karena ketegangan dan otot yang tertarik.

Lalu, apa yang menjadi tanda tubuh memerlukan peregangan?

Kompas.com

Ilustrasi olahraga di rumah.

Njagi mengatakan tiga hal berikut yang menandakan kita harus mulai rutin melakukan lebih banyak peregangan:

1. Badan Terasa Kaku Saat Bangun Tidur

2. Nyeri Berkepanjangan setelah Berolahraga

"Ini dapat mengurangi hal-hal seperti nyeri otot onset tertunda."

Baca Juga: Cegah Penularan Covid-19 di 3 Tempat Rawan Paling Berpotensi dengan Cara Ini

3. Postur Tubuh yang Buruk

"Jika Anda bekerja dan duduk lama di kursi, beberapa otot akan menjadi lebih kencang sementara yang lain akan menjadi lebih lemah, dan tanpa peregangan, postur menjadi lebih buruk dan ini dapat menyebabkan lebih banyak rasa sakit."

Jika salah satu dari tanda-tanda ini berlaku, mungkin sudah waktunya untuk mengadopsi rutinitas.

Baca Juga: Tak Perlu Keluar Rumah, Gunakan Kursi untuk Lakukan Gerakan Olah Raga Sederhana Ini, Praktis!

Nasihat terbaik Njagi adalah: “Mulailah dari yang kecil, jangan mencoba melakukan sesi yoga tersulit yang pernah Anda lakukan dalam hidup Anda.”

Dia merekomendasikan melakukan peregangan di meja kerja agar tidak terlalu memengaruhi waktu , dan kita masih bisa menyesuaikannya.

Jika memang memiliki rutinitas olahraga, masukkan peregangan ke dalam rencana bahkan jika itu hanya meluangkan waktu untuk melakukan beberapa posisi sebelum dan sesudah berjalan-jalan.

Artikel ini telah tayang diHealth.grid.iddengan judul“Ini Dia 3 Tanda Tubuh Memerlukan Peregangan Rutin Agar Selalu Bugar”.

Baca Juga: 3 Tips Interior sangat Jitu untuk Redakan Cemas dan Beri Ketenangan

#Berbagiidea #Berbagicerita #Bisadarirumah #Gridnetwork #Rumahtropis

(*)