Tetap Bugar di Rumah dengan 3 Cara Sederhana Peregangan Tubuh

Karena itu, akan mengalami lebih sedikit nyeri otot dan waktu pemulihan juga akan turun secara signifikan.

Baca Juga: Mengenal Artwork Tembaga, Hiasan Berseni dengan Tekstur Ketok Nan Cantik

Dengan peregangan, postur tubuh juga akan membaik. Otot yang lemah adalah salah satu penyebab utama postur yang buruk.

Peregangan membuat otot kuat. Ini membantu dalam memperbaiki cacat postural. Ini juga menurunkan rasa sakit yang terkait dengan postur tubuh yang buruk.

Jika otot-otot tidak diregangkan secara teratur, itu menjadi kaku dan kencang. Ini memiliki efek pada kemampuan gerakan dan membuat kita lebih rentan terhadap sakit punggung.

Peregangan teratur dapat menjaga otot tetap lentur dan ini akan mencegah ketegangan dan rasa sakit.

Baca Juga: Cara Aman Berolah Raga Jika Tinggal di Kawasan dengan Polusi Tinggi

Ini juga akan membantu menyembuhkan cedera yang ada di punggung. Berikut cara peregangan yang dapat kita lakukan:

Menguatkan Otot Leher

Duduk tegak di kursi dan letakkan kedua tangan di belakang punggung. Turunkan bahu kiri dengan lembut dan tekuk kepala ke sisi kanan sampai kita merasakan peregangan.

Tahan posisi ini selama 30 detik. Ulangi di sisi lain.

Baca Juga: Trik Melubangi Kayu Memakai Bor, Ibu-Ibu pun Bisa Melakukan Sendiri