Sambut Bulan Ramadhan, Simak 7 Trik Agar Kualitas Tidurmu Tidak Terganggu

Menjaga kamar tidur tetap dingin, yaitu 18 derajat celcius hingga 22 derajat celcius akan memudahkan tubuh Anda mengeluarkan "hormon tidur" atau melatonin.

Penelitian menunjukkan, lingkungan kamar tidur yang panas tidak kondusif untuk kualitas tidur malam.

Jadi, pertimbangkan membuka jendela, memilih selimut yang lebih tipis. Meski begitu, tidur menggunakan kaus kaki juga penting, karena banyak orang terbangun di malam hari disebabkan oleh kaki dingin.

Freepik

Ini Dia Tujuh Trik Bikin Kualitas Tidur Lebih Baik Saat Bulan Ramadhan

Baca Juga: Sambut Ramadhan dengan Sukacita, Intip 4 Inspirasi Dapur yang Buat Hati Makin Adem

Baca Juga: Diyakini Sebagai Kode Maling untuk Merampok Rumah, Simbol Misterius Mulai Bertebaran di Solo Raya, Hati-hati IDEA Lovers!

3. Penerangan

Untuk menciptakan kualitas tidur lebih baik saat bulan ramadhan, mungkin Anda dapat memilih untuk membuat suasan kamar yang gelap.

Lampu jalan dari luar kamar atau lampu kamar tidur, lampu dari layar televisi, ponsel dan komputer, bisa membuat Anda merasa lebih waspada dan kurang mengantuk.

Sekitar 20 persen dari cahaya akan menembus kelopak mata ketika mata tertutup sehingga, Anda perlu menjaga kamar tidur segelap mungkin.

Pertimbangkan nuansa kamar yang menghalangi cahaya, misalnya tirai, bahkan masker mata.

Anda juga bisa memasang lampu khusus malam, sehingga jika ingin ke kamar mandi, Anda tidak perlu menyalakan cahaya terang. Hal ini bisa menghambat pelepasan hormon mengantuk Anda.