Sudah Sembuh Covid-19, Lakukan Latihan Pernapasan seperti Ini agar Tak Batuk-Batuk Lagi

1. Latihan pernapasan

Ini adalah sebuah latihan pola pernapasan normal sebagai upaya mengontrol batuk, yang lembut, tidak berisik, dan menggunakan perut.

Saat melakukan pola pernapasan ini, perut akan naik dan turun ketika kamu menghirup dan mengeluarkan napas.

Lakukan latihan ini sesering mungkin ketika sedang beristirahat atau beraktivitas ringan hingga menjadi kebiasaan.

2. Mengurangi batuk

Selain latihan pernapasan, kamu juga bisa mencoba mengurangi batuk kering dengan cara menutup mulut dan menelan, bernapas perlahan-lahan melalui hidung, sering minum dan mengonsumsi permen pereda tenggorokan.

Jika yang kamu almai adalah batuk berdahak, bernapaslah lebih keras dari biasanya dan bernapas lebih pendek.

Hal yang harus diingat adalah terus mengeluarkan dahak dari paru-paru bila memungkinkan dan tanpa memaksa.

Dengan demikian, risiko infeksi akan berkurang dan kamu akan bisa bernapas lebih baik, termasuk mengurangi batuk-batuk.

Kmau juga bisa melakukan latihan pernapasan untuk membersihkan dahak dengan lebih efektif dan efisien.

Baca Juga: Stres karena Covid-19? Jangan Berlarut, Lakukan 5 Hal Ini Segera agar tetap Sehat

Kompas.com

Duduk tegak yang nyaman dan minum obat bisa mengontrol batuk akibat longcovid.