Sudah Sembuh Covid-19, Lakukan Latihan Pernapasan seperti Ini agar Tak Batuk-Batuk Lagi

Berikut adalah langkah-langkahnya latihan pernapasan untuk batuk berdahak.

• Duduk dengan tegak dan nyaman
• Ambil napas dalam melalui hidung dan, bila mampu, tahan hingga hitungan ketiga sebelum melepaskannya perlahan-lahan lewat mulut. Ulangi aktivitas ini hingga 3-4 kali.
• Bernapaslah perlahan-lahan selama 20-30 detik.
• Ulangi langkah kedua dan ketiga sebanyak tiga kali.
• Ambil napas dalam melalui hidung dan keluarkan dengan cepat melalui mulut. Ini seperti kamu sedang meniup kacamata agar berembun.
• Ulangi langkah-langkah di atas 3-4 atau hingga kamu merasa pusing.

3. Duduk Tegak dan Minum Obat

Selain latihan pernapasan, kamu juga dapat meringankan batuk dengan duduk tegak, minum obat yang diresepkan dokter, menggunakan inhaler bila perlu, minum cukup air, melakukan inhalasi uap dan menjaga pola hidup yang aktif.

Baca Juga: Hati-hati, Banyak Mitos soal Vitamin, padahal Hanya Ibu Hamil yang Butuh Suplemen Multivitamin

#Rumahminimalis #Berbagiidea #Berbagicerita #Bisadarirumah #Gridnetwork #Rumahtropis

(*)