Perhatian! Jika Mau Imun Tubuh Kuat Hadapi Pandemi Jangan Lagi Lakukan 5 Kebiasaan Buruk Ini, Apalagi Merokok!

IDEAonline - Kesehatan menjadi hal paling penting, terutama dalam kondisi pandemi virus corona atau Covid-19 seperti sekarang.

Di masa pandemi, orang-orang diajak untuk menerapkan hidup sehat.

Mulai dari makan makanan bergizi, olahraga teratur hingga konsumsi vitamin.

Ada pula orang yang memilih tanaman herbal untuk memperkuat daya tahan tubuh.

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh IDEA lovers.

Misalnya, dengan memperbanyak makan sayuran, buah-buahan, gandum utuh, rutin berolahraga, dan sebagainya.

Namun, sadarkan IDEA lovers jika terdapat beberapa kebiasaan yang tanpa IDEA lovers sadari juga bisa menurunkan kekebalan tubuh.

Kekebalan tubuh yang lemah akan rentan terserang pandemi virus ini.

Melansir dari Kompas.com, berikut beberapa kebiasaan yang perlu diperhatikan atau mungkin dihindari untuk sementara:

1. Stres

freepik/SevaLevytskyi

1. Stres

Khawatir dengan situasi sekitar adalah hal yang wajar.

IDEA lovers juga mungkin merasakan stres dari hal-hal lainnya yang terjadi dalam hidup.

Namun, jika kekhawatiran dan stres itu sudah berdampak pada hal-hal kecil di sekitarmu, maka saatnya IDEA lovers mengubah kebiasaan itu.

Sebab, ketika stres dan panik tubuh akan melepaskan kortisol ke aliran darah.

Kondisi ini bisa menekan sistem imun pada tubuh dan membuatmu menjadi lebih rentan terhadap penyakit.

Jika berada di situasi stres, cara terbaik adalah mencoba keluar dari situasi tersebut dan lakukan meditasi untuk menenangkan syarafmu.

2. Kurang kegiatan fisik

Baca Juga: Mulai Sekarang Jangan Tidur dengan Lampu Menyala, Akibatnya Bisa Fatal!

Baca Juga: Perhatian! Jika Ingin Kasur Tetap Awet dan Seimbang Stop Lakukan 8 Kebiasaan Ini, Jangan Anggap Remeh..

Berada pada masa PPKM seharusnya tidak menjadi alasan untuk melewatkan olahraga.

Pola hidup tidak aktif bisa mengancam sistem daya tahan tubuh.

Namun yang perlu diingat olahraga berlebih juga bisa merusak sistem imun.

Oleh karena itu, cobalah dan temukan keseimbangan.

Video dan informasi tentang olahraga bisa dengan mudah kita temukan di internet.

Kita juga bisa mengaplikasikannya di rumah, bahkan di dalam kamar.

Baca Juga: Tanam Tanaman Ini Jika Ingin Merawat Tanaman di Rumah Tanpa Repot

Baca Juga: Orang-orang Pasti Nyesel Baru Tahu, Siapa Sangka Mencuci Piring Bisa Menghilangkan Stres, Begini Alasannya..

3. Begadang

Bisa dipahami jika masa isolasi memberikan waktu luang lebih banyak bagi sebagian orang untuk bermalas-malasan atau menonton serial favorit.

Tak jarang beberapa orang begadang hingga dini hari untuk menghabiskan serial yang tengah ditontonnya.

Meski demikian, perlu diketahui bahwa IDEA lovers memerlukan tidur 6-8 jam sehari.

Sebab, tubuh juga memerlukan waktu membangun kekuatan untuk mengatasi peradangan dan infeksi.

Durasi tidur memang berbeda bagi setiap orang.

Namun, ketika tubuh sudah menunjukkan tanda-tanda kelelahan, IDEA lovers sebaiknya beristirahat.

Oleh karena itu, untuk membantumu lebih mudah tidur di malam hari, simpanlah peralatan digital apa pun satu jam sebelum tidur.

4. Merokok

Freepik.com

Berhenti merokok

Baca Juga: Dicap Sukses Tembus Pasar Internasional, Artis Ini Disentil dengan Isu Pindah Agama, Intip Isi Rumahnya Ikut Jadi Sorotan Media

Baca Juga: Perhatian! Jika Ingin Kasur Tetap Awet dan Seimbang Stop Lakukan 8 Kebiasaan Ini, Jangan Anggap Remeh..

Rokok telah ditegaskan tidak baik untuk tubuh.

Selain merusak paru-paru, merokok juga mengacaukan sistem kekebalan tubuh dan membuatmu lebih rentan terserang flu dan infeksi virus lainnya.

Nikotin yang terkandung dalam rokok dapat meningkatkan kadar kortisol yang membuat seseorang lebih rentan terhadap infeksi.

Merokok juga dapat menurunkan kadar antioksidan pelindung dalam darah.

Menurut Harvard Health Publishing, cara terbaik untuk menghentikan kebiasaan tersebut adalah dengan secara bertahap mengurangi jumlah perokok dalam sehari.

5. Minum Alkohol

Pixabay

Ilustrasi minum alkohol

Baca Juga: Kondisi Gedungnya Sepi Tak Berpenghuni, Bisnis Kue Princess Cake Milik Syahrini Dikabarkan Bangrut Total, Begini Penampakan Depannya..

Baca Juga: Dicap Sukses Tembus Pasar Internasional, Artis Ini Disentil dengan Isu Pindah Agama, Intip Isi Rumahnya Ikut Jadi Sorotan Media

Minum dan menyemprotkan alkohol ke seluruh tubuh tidak akan membunuh virus corona.

Minum alkohol secara berlebihan justru dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh karena mengganggu flora usus dan menyebabkan peradangan hati.

Penting untuk dipahami bahwa mengonsumsi alkohol dalam jumlah berapapun adalah berbahaya bagi tubuh.

Itulah sebabnya banyak pihak menyarankan untuk tidak mengonsumsinya, terutama selama pandemi virus corona.

Jadi, daripada minum alkohol, lebih baik minum air putih dengan cukup.

Supaya tubuh tetap fit dan bugar, IDEA lovers dapat melakukan kegiatan, seperti.

- Tidur cukup, setidaknya 7 sampai 8 jam sehari.

- Rutin berolahraga walau di dalam rumah.

- Kelola stres dengan baik.

- Makan teratur dengan gizi seimbang.

#Rumahminimalis #Berbagiidea #Berbagicerita #Bisadarirumah #Gridnetwork #Rumahtropis

(*)